元気に歩き続けるに大事な股関節
最近左腕が上がらず、シャツを着る時に痛みを感じるようになりました。
腕の痛みは上半身の一部分の影響でパソコン作業したりするのには影響しませんが、身体の中心になる股関節の痛みは生活するのに大きな支障を生むことになります。
「靴下を履く、しゃがむなどの動作がしにくい」
「階段の上り下りするとき足の付け根が痛む」
「長時間歩くのが辛い」
等の症状は股関節に問題があるかもしれません。
「人生100年時代」となった今、健康寿命を決めるのはいつまでも自分の足であるけるかということになります。歩けなくなると活動範囲が狭まり、筋肉が衰え、食欲ややる気も低下していきます。
日本人は股関節の構造が弱く、特に女性は股関節を支える筋力が弱いことから関節症を起こしやすいと言われています。問題発生しないように生活改善と運動が必要になってきます。
あぐらをかかない、足を組まない、体育座り・ヤンキー座りはしない、和式トイレより洋式トイレ、布団よりベッドなどの生活改善があります。
また同時に股関節の筋力を上げる運動が効果的です。
股関節の運動には回転シューズが最適です。