☆夜だけ低炭水化物ダイエット
具体的なメニューや方法の前に概要を説明します。
☆低炭水化物ダイエットとは？
低炭水化物ダイエットは、文字通り炭水化物を制限するダイエット。
一般的に言う『炭水化物ダイエット』『糖質制限ダイエット』と同じです。
※炭水化物と糖質の違い※
炭水化物＝糖質+食物繊維ですが
ここでいう炭水化物ダイエットは主に主食や糖分を指しており
糖質制限ダイエットと区別しているわけではありません
何故低炭水化物ダイエットは痩せるのか？
何故炭水化物を制限すると痩せるのか？
その理由は以下の２つでカロリー制限しやすい、血糖値のコントロール、カロリー制限しやすい
☆カロリー制限
炭水化物は一般的な食生活において“50％以上”を占めており
炭水化物の量を減らすだけでも総摂取カロリー量を抑えることができるという事です。
別に炭水化物が特別高カロリーというわけではありません。
炭水化物：4Kcal
たんぱく質：4Kcal
脂質：9Kcal
それだけ炭水化物の摂取量が多いということです。
脂質を控えるのが最も効率的にカロリーが制限できそうですが元より脂質は1日数百Kcal相当の量しか摂取していないので炭水化物の方がカロリー制限をしやすいのです。
低炭水化物ダイエットの説明はいかがでしたでしょうか？