今回は週末の１日(土曜日)だけ断食をするダイエットをご紹介します。
☆断食の効果
一般的な断食の効果について以下の３つの効果についてご説明します。
・ダイエット効果
・美容効果
・健康面の効果
☆ダイエット効果
断食によって得られる「ダイエット効果」は主に以下の２つです。
・摂取カロリーを抑える
・宿便排出
■摂取カロリーを抑える
断食により当然摂取カロリーが減り体重が落ちます。体脂肪も減りますが重い筋肉の方が落ちやすいので長期間の断食は注意が必要です。
■宿便排出
本来、腸は『消化』『吸収』『排泄』の作用を担っているのですが一般的な食生活では消化・吸収が過剰になり排泄が十分ではないので「宿便」が溜まります。この宿便の量は200g～2kgと人によって様々です。断食を行うことで消化・吸収が抑えられるので宿便を排出できるのです。脂肪が減るわけではないので本来の意味でのダイエットとは意味合いが違いますが、お腹がすっきりして体重が落ちます。
☆美容効果
美容効果断食によって得られる美容効果は、いわゆる「美肌効果」です。「体の内側からきれいにする」という言葉をよく聞くと思いますが断食はこの言葉にピッタリです。デトックス（毒素排出）を促し体内をきれいにすると体内の臓器が活発に働く⇒新陳代謝が活性化⇒細胞の修復も活発⇒美肌、ニキビ、吹き出物にも効果があります。
少し長くなってしまうので今回はこの辺にします。
次回は残りの健康面の効果についてご説明したいと思います。