ダイエットに間食は禁物？

ダイエット中は間食って駄目なの？間食するとダイエットの意味はなくなる？など疑問が沢山ありますよね。それについて少しだけお教え致しましょう。

☆ダイエットに間食は禁物？

ダイエットを始めると摂取カロリーを気にして間食を「絶対にしないようにしよう」なんて決心するかもしれませんが、それは返って体に良くありません。なぜなら突然と食生活の習慣を変えてしまっては逆にストレスになり減量のリズムがおかしくなって前より太ってしまうことがあります。

たしかに間食をしてしまうとカロリーが気になりますね。ですが、その分運動をしたり、ご飯の量を少し減らすなどの対策を心掛けましょう。間食で取ってしまったカロリーは燃焼させてしまえばそれで良いわけです。とは言ってもファーストフードやスナック菓子、ケーキなどの洋菓子は高カロリーなので避けたほうが良いかもしれません。 スナック菓子は１袋で400～500kcal。間食は一日200ｋｃａｌ以下が良いそうです。

200ｋｃａｌというとケーキ2分の1、シュークリーム１個、まんじゅう１個、みたらしだんご2本にあたります。

ですので、できれば食物繊維がたくさんはいった低カロリーの野菜スープなどを食べると良いです。一番は焦らず、少しずつダイエットをしましょう！