けど勘違いしてる人は多々いるかもしれません。ダイエット＝体重を減量と思っている人は沢山居るかと思います。確かに減らす事もダイエットの１つですが、ただ減らすだけではいけないんです。
では、「ダイエットとリバウンドについて」今から説明しましょう。
★ダイエットとはなんなのか？
ダイエットとはただ体重を減らす事だけではいけません。まず基礎代謝を落とさないで骨密度や筋肉を維持したまま余分な体脂肪を減らして体を改善する方法なんです。もし間違えたダイエットをしてしまうと変にリバウンドだけじゃなく体質にも悪い影響になります。例えば太りやすい体質になってしまったり、と最悪な方に転がってしまいます。
★ではどんなダイエット方法がいいのか
方法は沢山あります。食材飲料フルーツ体を動かすダイエット言い続ければ本当にキリが無い程ありますが、ただ１つ自分の体にあったダイエットをしなくては意味がありません。「摂取カロリー抑制型」や「消費カロリー促進型」それと「併用型」といったその３つに大きく分けられます。といってもやっぱり一番は人それぞれ体にあったダイエット方法を見つけなければなりません。そして理想に近付く為には体の事を考えれば長期間続ける事が大切です。
★リバウンド とは
リバウンドとはダイエットを続け挫折したり途中で途絶えてしまったりした時に前の体重もしくはそれ以上な体重になってしまう事ですよね。それは間違えたダイエット方法で基礎代謝を減らしてしまう為に起こってしまうものです。ダイエット前の総カロリーとダイエット中の総カロリーは勿論ダイエット中の方が少ないですよね？ダイエットを長く続ける事によっていつもより少ないカロリーしか体内に入ってこないと体が認識してしまい少ないカロリーでやりくりしようと体が働いてしまいます。そのためダイエットをより続けることで基礎代謝が低くなってしまいダイエット前より消費しにくい体となってしまっている為突然やめてしまうと余計に太ってしまうという事です。