【自宅で簡単！耳鳴りと頭痛を和らげる5つの筋肉マッサージ法】
今回は、耳鳴り・頭痛の改善です。
1. 胸鎖乳突筋をほぐします。
2. 板状筋をほぐします。
3. 舌骨上筋群をほぐします。
4. 側頭筋をほぐします。
5. 咬筋をほぐします。
胸鎖乳突筋、頭板状筋、舌骨上筋群、側頭筋、咬筋は首から頭にかけての筋肉で、これらの緊張が耳周りの血流や神経に影響を及ぼします。耳鳴りや頭痛は血流不足や神経圧迫が原因とされることがあり、これらの筋肉をマッサージすることで血行を改善し、神経の圧迫を緩和することができます。その結果、耳鳴りや頭痛の症状が軽減することがあります。
ただし、耳鳴りや頭痛が長期間続く場合や、他の症状を伴う場合は、専門医に相談することをおすすめします。
【注意点】
マッサージの力加減は優しくし、肌を傷つけないように注意してください。
痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。
オイルやクリームを使用すると滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。
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