【続・食いしばり歯ぎしり解消！咬筋、側頭筋、耳介筋のマッサージ以外で顎の緊張をほぐすマッサージ法とは？】
以前に解説した咬筋や側頭筋、耳介筋のマッサージ以外で、食いしばりや歯ぎしりの改善に効果的なマッサージの部位を、重要度順に紹介します。
1. 舌骨上筋群
理由: 顎の動きに直接関与する筋肉であり、これらの筋肉をほぐすことで食いしばりや歯ぎしりの緊張を直接緩和することができます。
2. 胸鎖乳突筋
理由: 首と顎の位置関係を調整する重要な筋肉であり、緊張がほぐれることで顎のリラックスにも繋がります。特に顎関節症の緩和に効果的です。
3. 首の後ろの筋肉群
理由: 首の後ろの筋肉は頭部の姿勢を支える筋肉であり、これらが緊張すると顎にも影響が出るため、ほぐすことで間接的に顎の緊張が緩和されます。僧帽筋の一枚下の板状筋、半棘筋などが硬くなっていることが多いです。
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今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。
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