長時間のスマホやPC使用で首の後ろの筋肉が緊張し、肩こりや眼精疲労、頭痛、むくみの原因に。
後頭部や首の根元には脳への重要な血流を制御する神経や動脈が通り、硬くなると血行不良が生じ、脳に酸素や栄養が行きにくくなります。
首の後ろをほぐすことで視界がクリアになり、気分もリフレッシュできます。
ポイント背筋を伸ばし、両手で頭を抱え込むようにもち、5秒かけて前に倒していきます。5秒そのまま静止し、5秒かけて最初の状態に戻します。
頭を前に倒すときに背中が丸くなるとストレッチがきかないので注意が必要です。
首はデリケートなので、ゆっくり行い伸ばしすぎないように注意してください。
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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない！
ダイエットやボディメイク、小顔&姿勢矯正、整体、全てが日々の積み重ね。
今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。
少しずつですが変えていきませんか？
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