なかなか自宅ではバーベルとかダンベルがないので微妙な負荷の調整はできないのですが、ペットボトルやデップスの時に使っているウエイトをリュックに詰めて背負ってみたりしております。
公園デビューして鉄棒でチンニングや斜め懸垂をしてみたりもしております。
ジムでは使っていなかった筋肉にも刺激が入りなかなか面白いですが、早く通常の生活に戻って欲しいものです。
1日目、胸と二頭筋
2日目、脚
3日目、肩と三頭筋
4日目、背中と腹
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