この1年、使って良かったサプリは…2018年6月〜2019年5月

一番はプロテインパウダー。これはサプリというより食べ物の一種と考えていますが、一応サプリに分類しました。

マッスルテックのホエイゴールドを使っていました。理由は、3.63kg入りで11421円ですがiHerbのセールを利用すれば30〜40%offで手に入り1kgあたり約2200円です。国産のプロテインより安いです。グルタミンも含まれているので、別に追加でグルタミンを飲む必要がないのもポイントです。

食事からタンパク質は摂取したいところですが、仕事をしていると一日4食とか6食に分割して食事の時間をとることができませんが、プロテインパウダーなら2分もあれば飲めます。

また、プロテインパウダーは食品からタンパク質を摂取する場合よりカロリーや脂質が抑えられている点もオススメのポイントです。

飲み方は、血中アミノ酸濃度を高い状態でキープするために、45gを3時間毎に飲んでいます。ワークアウト75分前に飲むのが良いらしいのですが、仕事の都合で無理な時は90分前に飲むのようにしています。

寝る前にもプロテインパウダーを飲んでいます。最初は上記のモノを飲んでいたのですが6ヶ月目くらいからタイムリリース型の専用のものに変更しました。

次はEAAでパープルラース。ワークアウト中は、EAAのドリンクを飲んでいます。

これは山本先生がYouTubeで話されてからiHerbでも連日売り切れ状態が続いてますが、後半まで集中力が持続し味もまずまずなので気に入っています。EAAはプレーンだと苦く粉末状態では動物臭がするので飲みにくいのですが、パープルラースはかなりその辺が改善されています。しかし粉末状態では動物臭はします。

ワークアウトを開始して3ヶ月はBCAAのドリンクだったのですが、身体の成長を考えてEAAに変更しました。

気になる点は、着色料と人工甘味料の問題でしょうか。

増量期は、パープルラースと一緒に糖質も摂取しておりバルクスポーツのマルトデキストリンを使っています。理由は、単純に安いのとAmazonの定期便で配達してもらうとさらにお得だからです。

ワークアウト30分前に30g、ワークアウト中に40g、ワークアウト後に30g飲んでいます。

最後にクレアチン。クレアチンは飲むと体感が出るくらい効果があります。クレアカリンを使っています。少し普通クレアチンより値段は高いのですが即効性とウエイトが飲まない時より多く扱えるようになるなど体感はあります。クレアカリンは、ワークアウト30分前に2錠、ワークアウト後に2錠飲んでいます。

BCAAは、エクステンドとカリフォルニアゴールドニュートリションのモノを使っています。

理由は、エクステンド単体では、少しBCAAが不足するのと、カリフォルニアゴールドニュートリションのBCAAはプレーンで価格が安いのはいいのですが、単体は水に溶けにくく苦味が強いので、一度エクステンドの味に慣れてしまうとBCAA単体では飲みにくいからです。

BCAAは、ワークアウト30分前にクレアカリンと一緒に飲んでいます。

色々使ってみましたが、ベーシックなものに落ち着きました。

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