アラフィフのオッサンがジムに通いはじめて49週間経過

5月20日、今週から増量期。若干体重は増加して76.50kgとまずまず。今回は、朝と昼を鶏胸肉、夜はサーモンなど魚を200g食べて増量する予定です。

本当は、エビを食べたかったのですが、エビは値段が高いのに驚いて諦めました。エビや魚を今回の増量に取り入れようと思った理由は、ブランドンが魚とエビを食べて身体がデカくなったと言っていたから…という単純な理由です。

コストコで鶏胸肉は100g79円、サーモンが100g158円、エビはブラックタイガーの冷凍モノで100g358円！200g食べたら700円を超えてきます。もちろん、外食したりコンビニでサラダチキンを買うよりは全然マシなのですが、やはり高い。エビはたまのご褒美か、鶏胸肉に飽きた時の"嗜好品"と考えようかなぁ…。

歳をとると、ほんとちょっとした事で故障し治りが遅い。40過ぎ45を過ぎると徐々に実感が増す。

膝の調子が悪かったので、安全を考えて2回連続で脚トレは休みにして修復中。

痛みがなければ30回できる軽いウエイトでワークアウトを行った方がいいという話もあるので、ある程度様子見しながら、実践していきます。

［2018年6月11日から筋トレ開始。2018年7月14日身長178.5㎝体重70.5㎏体脂肪率10.5％］

［2019年3月12日83.2kgで増量終了。2019年4月29日75.7kgまで減量］

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