こんにちは。
お元気ですか？
早速参ります。
＜幸田先生のお言葉＞
人に対するマイナス感情に、波はあるかをしっかり観察する。
＜私の実践＞
昔、母に対して、すごく「うるさい」という気持ちがありました。
口やかましい、とか、注意しすぎる、とか。
（私の甘え以外の何者でもなかったのですが。）
その時、先生からこの言葉を頂いて、ハッとしました。
もう、その「うるさい」という感情はずっと前からの固定的なものだと思っていたからです。
でも思い返してみればそんなことはなかったです。
そんなに口うるさい母親ではなかった記憶がよみがえってきました。
ある時からそうなったのであり、自分がそれを固定して見てしまっていたから、固定してしまったのだということに気づきました。
それから、その感情にも波があること。
そんなにそれを感じない時もあることなどを発見し、少しずつそれを固定化せずに、手放す方向で持って行くことができました。
今は「うるさい」と感じることはまずありません。
お読みくださいまして、ありがとうございました。