前回は食べ物についてかきました。
今回は飲み物です！お好きなものあるかな？
１．コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には、脂肪を分解して燃焼させる効果があります。
しかも、カフェインには血行を良くする効果もあるので、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めるため、内臓脂肪を減らすには効果大の期待の飲みものっ！
コーヒーを毎食後に飲むようにすれば、食事で食べたものを脂肪として溜めにくくなり、運動をする前に飲めば、運動で脂肪が燃えやすくなります！
ただコーヒーを飲む量は、１日２～３杯程度に抑えるようにしましょうね。
２．低脂肪乳
低脂肪乳は、内臓脂肪を減らして痩せやすい体をつくる効果があるといわれています！
低脂肪乳を飲むと血液中のカルシウム濃度が上昇し、脂肪の分解を邪魔する副甲状腺ホルモンの働きを悪くするため、内臓脂肪が溜まりにくくなるのです。
低脂肪乳を食前に飲めば、その後の食事で内臓脂肪が溜まりにくくなります。また、脂肪分が抑えられているため、普通の牛乳を飲むより摂取カロリーが少なくてすむのです。
３．杜仲茶（とちゅうちゃ）
ダイエットに良いお茶はいろいろありますよね。
その中の杜仲茶はゲニポシド酸を含んでいて、脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑える効果があります。なので、内臓脂肪を減らす効果あり！
その他にも以下の効果があります！
①高血圧予防
②デトックス効果 ⬅これも良いですね！
食事と一緒に杜仲茶を飲むのがおすすめです♪
４．ローズヒップ茶
ローズヒップ茶とは、ローズヒップというバラ科の植物の実を使ってつくられたお茶です。
ローズヒップ茶にはティリロサイドという成分が含んでいて、肝臓にある酵素の働きを活発にさせ、内臓脂肪を減らす効果があるといわれています。
しかも、血糖値の上昇を抑える働きもあるということで、ダイエット効果が期待されています。
５．きび酢
きび酢はサトウキビだけを使ったお酢です。
オクタコサノールというアルコールの一種を含んでいて、内臓脂肪を燃焼させたり、食事をしても内臓脂肪を溜めにくくする効果があります。
その他にもきび酢は、ミネラルやポリフェノールを豊富に含んでいるので、食事したものを効率よくエネルギーの変えますし、血液をサラサラにして代謝を上げる効果まであります。
きび酢の摂り方はいろいろあります。きび酢をサイダーなどで割って飲んでも良いですし、いつも使うお酢をきび酢に変えて使ってもOK！
と、言うように、
お手軽なものも、内臓脂肪撃退の大事な
アイテムだったのです！
私はコーヒー好きなので、そこから
実践中です(￣∇￣*)ゞ
出来る事から、こつこつと！
実行しなきゃ、変化はなしっ！
変化を目標に、頑張るぞっ！
今回は飲み物です！お好きなものあるかな？
１．コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には、脂肪を分解して燃焼させる効果があります。
しかも、カフェインには血行を良くする効果もあるので、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めるため、内臓脂肪を減らすには効果大の期待の飲みものっ！
コーヒーを毎食後に飲むようにすれば、食事で食べたものを脂肪として溜めにくくなり、運動をする前に飲めば、運動で脂肪が燃えやすくなります！
ただコーヒーを飲む量は、１日２～３杯程度に抑えるようにしましょうね。
２．低脂肪乳
低脂肪乳は、内臓脂肪を減らして痩せやすい体をつくる効果があるといわれています！
低脂肪乳を飲むと血液中のカルシウム濃度が上昇し、脂肪の分解を邪魔する副甲状腺ホルモンの働きを悪くするため、内臓脂肪が溜まりにくくなるのです。
低脂肪乳を食前に飲めば、その後の食事で内臓脂肪が溜まりにくくなります。また、脂肪分が抑えられているため、普通の牛乳を飲むより摂取カロリーが少なくてすむのです。
３．杜仲茶（とちゅうちゃ）
ダイエットに良いお茶はいろいろありますよね。
その中の杜仲茶はゲニポシド酸を含んでいて、脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑える効果があります。なので、内臓脂肪を減らす効果あり！
その他にも以下の効果があります！
①高血圧予防
②デトックス効果 ⬅これも良いですね！
食事と一緒に杜仲茶を飲むのがおすすめです♪
４．ローズヒップ茶
ローズヒップ茶とは、ローズヒップというバラ科の植物の実を使ってつくられたお茶です。
ローズヒップ茶にはティリロサイドという成分が含んでいて、肝臓にある酵素の働きを活発にさせ、内臓脂肪を減らす効果があるといわれています。
しかも、血糖値の上昇を抑える働きもあるということで、ダイエット効果が期待されています。
５．きび酢
きび酢はサトウキビだけを使ったお酢です。
オクタコサノールというアルコールの一種を含んでいて、内臓脂肪を燃焼させたり、食事をしても内臓脂肪を溜めにくくする効果があります。
その他にもきび酢は、ミネラルやポリフェノールを豊富に含んでいるので、食事したものを効率よくエネルギーの変えますし、血液をサラサラにして代謝を上げる効果まであります。
きび酢の摂り方はいろいろあります。きび酢をサイダーなどで割って飲んでも良いですし、いつも使うお酢をきび酢に変えて使ってもOK！
と、言うように、
お手軽なものも、内臓脂肪撃退の大事な
アイテムだったのです！
私はコーヒー好きなので、そこから
実践中です(￣∇￣*)ゞ
出来る事から、こつこつと！
実行しなきゃ、変化はなしっ！
変化を目標に、頑張るぞっ！