マッサージにおけるダイエットの効果

マッサージにはたくさんの方法があります。押す部分やその押し方によっても効果が変わってきます。

このブログでは、主に手を使った自分でできるマッサージを紹介しようと思います。



マッサージには様々な効果があります。

運動で使った筋肉をほぐす

血液の循環を高め、新陳代謝を上げる

老廃物を流し、肌を綺麗にする

など、様々な効果が上げられます。



まずは一つやってみましょう。

両手で片方のふくらはぎを挟み、上下に約1分間コロコロします。

片方が終わったら、もう片方も同じようにやってみましょう。

どうですか？ちょっと違和感があると思いますが、それがマッサージによる効果になります。

簡単なマッサージの紹介でしたが、時間がちょっと空いたときにやると良いでしょう。

お風呂で湯船に浸かっている途中にマッサージをすると、より血行が良くなり効果が高まります。



このように、様々な効果をもつマッサージは筋肉疲労の回復とともにリラックスすることができます。

是非、試してみてください。


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プールに行こう

プールでは誰でも簡単に運動ができます。

人間の体は水の中で浮力が働き、体重が約1/10になるので関節に負担がかかりにくなります。

プールの中で泳ぎはせず、ただ歩いたり動くだけでもカロリーは消費され続けていくのです。

暑い夏の季節に、プールでリフレッシュしながら運動もいいですね。



ちなみに、カロリーの消費量は

クロール：約1000カロリー(1時間)

ウォーキング：約350カロリー(1時間)



最近の施設内のプールにはジャグジーやサウナが設置されており、とても便利になっています。

プールの設置場所はこちらから確認できます。


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買い物に行くときは自転車を使おう

みなさんは買い物に行くときの交通手段は何ですか？

自動車を使うのはとても勿体無いことです。

もし時間に余裕があるときは、優先的に自転車を使うようにしましょう。

自転車は1時間で、約300カロリー消費するといわれています。

買ってきた荷物をかごに乗せれば、更なるカロリーの消費が見込めるでしょう。

ただし、夏は外の気温も暑くなり汗をかきやすくなるので、タオルを忘れずに持っていきましょう。


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