アボガドでデトックス
アボガドにはデトックス効果があります。
アボガドは「森のバター」と呼ばれているくらい、栄養価の高い果物です。主な栄養素はビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムなど。これらが総合的に働いて、キレイをサポートしてくれます。
★カリウム
アボガドのデトックス効果として働く栄養素には、カリウムがあります。
カリウムには利尿作用があります。
だから、アボガドを食べることにより、毒素が排出されやすくなります。
アボガドを食べると、尿が出やすくなるだけではなく、体内の塩分も排出されて、むくみ解消に役立ちます。
★食物繊維
アボガドに含まれる食物繊維も、デトックス効果を高めてくれます。
アボガドは、果実の中でもトップレベルの食物繊維の含有量を誇ります。
食物繊維は便秘の解消のために、とても役立つ成分です。
毒素の約7割は、便から排出されています。
だから、便秘を解消することで、デトックスもスムーズに行われるというわけです。
食物繊維には、腸内に蓄積した重金属など、有害物質をからめとり、便を排出させやすくしてくれます。
★グルタチオン
アボガドに含まれるグルタチオンも、デトックスを考える上で、効果的な成分です。
グルタチオンはペプチド（アミノ酸が結合したもの）の一種で、肝臓がはたらくときに発生する酸化物の害を防いで、肝機能を高めるはたらきがあります。
ご存知のように、肝臓は解毒をするための器官です。
グルタチオンを摂取すると、酸化物の害を防いで解毒を行えます。
また、グルタチオンには水銀など、有害な重金属を体外に排出させるという作用もあります。
果物と野菜22種類において、グルタチオンの含有量を調べてみたところ、アボガドの含有量が群を抜いて多いことがわかっています。
体を内側からキレイにする方法として、デトックスが注目されています。
エステでもデトックスは人気の施術ですよね。
デトックスをするためにはいくつかの方法がありますが、毎日の食事から、デトックス効果の高いものを選んで、無理なく毒素を排出できるのが一番良い方法ですよね。
アボガドはスーパーマーケットでも売られており、カンタンに手に入れられます。
アボガドを使った料理は食べたことはあるけれど、自分で調理するのはちょっと・・・と思っている方。
すぐにできるアボガド料理をご紹介します。
アボガドは、果物ですが、甘くないので、基本的には野菜として、料理に使われるのが一般的です。
そこでおすすめしたいのが、しょう油やわさびをつけて食べる、という方法です。
～アボガドご飯のつくり方～
①アボガドを2つに割る
②真ん中の大きな種を取り除く
③その中にご飯を入れる
④しょうゆをかけて食べる
とてもカンタンですが、美味しいんです。
時間がないときのお昼ご飯など、ただご飯を食べるのではなく、「アボガドご飯」にしてみることをおすすめします。
わずか1分でできるお手軽さ！ ぜひ、お試しください。
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