アボガドダイエット
アボガドでダイエットすることができます。
アボガドは、栄養価の高いことで知られる果物です。
甘みがないので、皮をむいてそのまま食べる、というよりは、料理に使うのが一般的ですね。
アボガドにはビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムなど、キレイをサポートしてくれる成分がたくさん入っています。
～アボガドの栄養素～
・ビタミンC
抗酸化作用、美白作用など
・ビタミンE
抗酸化作用
・カリウム
利尿作用、デトックス効果
・食物繊維
便秘解消効果
アボガドを食べることにより、これらの栄養素が摂取できます。
アボガド100gに、1日に必要なビタミンEの1/3も含まれており、アンチエイジングを考えるなら、つとめて食べたい食材ですよね。
このアボガドを、ダイエットに活用してみましょう。
アボガドは、コッテリしているので、「かえって太りそう」と考える人もいるかもしれません。
しかし、あのコッテリ感は、とっても健康的な脂肪なのです！
中性脂肪になりにくい脂肪であり、動脈硬化の予防にもおすすめです。
アボガドは、そのコッテリ感のためか、満腹感を得やすいです。
だから、ダイエットの辛さを軽減するためにも適しているでしょう
★アボガドがダイエットに向いているわけ
アボガドには、ダイエットを成功させるための以下の成分が豊富に含まれています。
・たんぱく質
たんぱく質は、脂肪を燃焼させるためになくてはならない成分です。
・消化酵素
体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解します。
・オレイン酸
代謝を高め、脂肪を燃焼させます。
・食物繊維
便のかさを増やして、便秘を解消させます。
・カリウム
利尿効果があります。デトックス効果が期待できます。
ダイエットに役立つこれだけの成分が含まれている上、ビタミンやミネラルも豊富で栄養バランスを整えるのにも役立ちます。
アボガドダイエットの方法は簡単です。
1日1個、アボガドを食事の前に食べます。
これだけで、3ヶ月で体重マイナス6キロ、体脂肪率マイナス11％、ウエストマイナス11cmに成功した人がいます！
「食べない」のではなく、食事の前に「食べる」ダイエットなので、精神的な負担も少ないですよね。
腹持ちがいいアボガドを食前に食べることで、結果的に1日に食べる量も減らせます。
まずは1週間、続けてみてはいかがでしょうか。
現代人は、食生活のバランスが不規則になりがちです。偏った食生活を続けていると、体内に毒素が溜まって太りやすい体質になってしまいます。
ビタミンやミネラルなど、豊富な栄養素をバランスよく含むアボガドを食前に食べることにより、栄養バランスが整えられていきます。
それが体質改善にもつながります。
アボガドダイエットをするときには、食べる量をセーブすることも大切です。
ダイエットの期間は、甘いお菓子や脂っこい食べ物はなるべく控えましょう。腹八分目を心がけることが、ダイエット成功の秘訣です。
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