皆さま、こんにちは。
いろどりWorksのさむらなおこです
先日10周年を迎えたお気に入りのラーメン屋さん《ラーメン龍》に行ってきました。
やっぱり美味しい♡
ここのラーメンが1番好きです！
いつまでも頑張って欲しいお店です
＊＊＊
さてさて本日は呼吸の回数について。
呼吸って、無意識でも意識的にも出来るものですよね。
ですが、普通に暮らしていたら呼吸や呼吸数を意識することはあんまりないと思います。
そこで冒頭の質問
１分間の呼吸数を数えてみて下さい。
《吸って吐いて》、これを１回として数えます。
皆さんは
10回以下でしたか？
10回以上でしたか？
私はだいたい7回前後。
ちなみに呼吸は１分間に6回で良いそうです。
回数が多いのは横隔膜が使えていない浅い呼吸です。
呼吸が浅いと全身に酸素が供給されにくくなるので、エネルギーが不足して疲労も取れないし、
不安や緊張など心の不調も起こりやすくなります。
浅い呼吸に良いことなし
横隔膜までしっかり動かす深い呼吸を意識すれば、心も体も自然と整っていきます。
ぜひ１分間に6回を目指して深い呼吸を習慣化しましょう！
深い呼吸の習慣化に《呼吸の教室》をご活用下さい。
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心地よい呼吸、生きやすい（息やすい）呼吸で健やかな人生を♬
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