皆さま、こんにちは。
いろどりWorksのさむらなおこです
三連休もやっと終わりましたねー！
家族がいないと家事がはかどる、、、なんででしょうね
今日は呼吸と便秘の関係について。
実は、呼吸は便秘解消にも効果があります
小学生の頃から便秘持ちの私が効果があった方法を紹介しますね
便秘の方は
〝今日も出なかったらどうしよう〟と不安な気持ちになることはないですか？
私はいまだに毎朝不安になります！
〝出先でお腹が痛くなったらどうしよう〟
〝〇時までに出なかったら遅刻しちゃう〟
など、気にすればするほど出なくなる
そんな時こそ
トイレに座って深呼吸〜
吸って〜吐いて〜
呼吸に集中〜
これで私は、ほぼほぼ便秘から解放されました
便秘って心の持ちよう（メンタル）が大きく影響しているんだと身を持って感じています。
自律神経が乱れると胃腸の調子も乱れます。
ということは《自律神経が整う→胃腸も整う→便秘解消》、これ正解
自律神経を整える1番簡単な方法が呼吸です
自律神経が整うと、メンタルも胃腸の調子も整います！！
便秘の方は
トイレでの深呼吸をぜひ取り入れてみて下さいね
正確な深呼吸のやり方を知りたい方は呼吸の教室でお待ちしております
＊＊＊
《ふんわりゆるむ呼吸の教室™︎》1月スケジュール
◎日時
・10時〜10時半 1月9日(金)、1月21日(水)
・14時〜14時半 1月15日(木)、1月29日(木)
◎オンライン開催 zoomにて
◎お申込みはInstagramDM、メッセンジャー、公式LINE、メールなどからご連絡下さい。
◎参加費 1,000円／１回（3月末までのモニター価格）
◎お振込確認後にzoomアドレスをお伝え致します。
皆さまのご参加をお待ちしております。
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