朝ですよ～♬
早朝・ソイプロテイン
朝食
鶏胸肉
ゆで卵
サラダ
納豆
オートミール
午前中・ソイプロテイン
昼飯
豆腐
鶏胸肉
ゆで卵
夕方・ソイプロテイン
Workout ５
バーベル・アップライト・ロー
ダンベル・ショルダー・プレス
サイド・レイズ
ベント・オーバー・レイズ
アーノルド・プレス
サイド・ベント
クランチ
レッグ・キック・レイズ
レッグ・ヒップ・レイズ
バーティカル・レッグ・クランチ
プランク
家ジムで約2時間の筋トレ
＆ソイプロテイン
夕飯
ツナサラダ
カツオのたたき
胡麻和え
生卵入り納豆
オートミール＆ウイスキー
