久々に料理blogです
と言っても、娘の体重管理用のメニューですが。朝御飯は、食べたいものをあまり制限せずに食べてます。なので、弁当と夕食で、大体一食500kcal～600kcalになるように調整してます。ご飯の量は弁当は130～140g、夕食は100g。
【弁当】 キノコご飯、ほうれん草のゴマ和え巻き卵焼き、豚ロースの大葉巻き、茄子チーズ炒め、プチトマト
【夕食】玄米ご飯、ケララカレー、カボチャサラダ、半熟茹で玉子、ベビーリーフのカッテージチーズとトマトのサラダ(バルサミコドレッシング）
【弁当】玄米ご飯、鶏むね肉の梅大葉巻き、プチトマト、茹で玉子、コールスローサラダ、ほうれん草のゴマ和え、キノコのチーズ炒め
【夕食】ご飯、茄子と鳥挽き肉の香味味噌炒め、カボチャのクリームチーズサラダ、プチトマト
【弁当】玉子そぼろ、鳥挽き肉のそぼろ大葉混ぜ、茄子とネギとショウガ味噌炒め、プチトマト、ご飯
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こんな感じで毎日食事を作ってます
お気づきのように……ほぼワンパターン
でも、スーパーのお総菜を何種類か買うより飽きが来ないんですね。手作りならでは、です
娘は、試合を近々やりたいと思ってるので、練習のない日は、朝5～6kgランニングとビリーズブートキャンプを55分(これで合計740kcal消費）をやってます。計画的に脂肪を落とさないと大変なことになりますもん…
そしてそして…新しい職場(初出社日は来年なんですが）と後楽園ホールが近いんですよね(笑)
親は見てるだけで何も出来ませんけど、子供の試合はいくつになっても応援したいですもんね
そんなんで、減量もゆっくりだけど順調です♪
あ、娘の減量ね。私はなかなか増量できず…
ではまた～
Ｐ.Ｓ.もう少し落ち着いたらblog友さんのところに遊びにいきますね(*^^*)