ひょんなことから
スマートウォッチを手に入れて使ってみたら
睡眠時の血中酸素が ９０%を切っていました。
ま、高額の時計ではないので参考程度の数字ではあるけれど
睡眠時にさがってしまっているのは確かのようです。
考えると
昔からいびきもかいていたり
起床した後になんとなくだるい
患者さんの口の中は観察しているけれど、
自分の事はぜんぜん気にしてなかった
お見苦しいけれど・・・
舌に歯形がついてる
明らかに
舌が低位置になっていますね。
口呼吸になっているのが決定😱
数年前、講演で拝聴した
あいうべ体操を思い出しました。
最近は患者さんにも
パタカラ体操勧めていたからなぁ。
あいうべ体操のことは
記憶のハジにおいてしまっていました。
という事で、
以前頂いていたあいうべ体操のカードを探してみることに、しまってある場所はわかっています。
やってみると
1日30セット5分間
意外と大変。
本もいろいろ集めてみました。
図書館で借りられるものはまず借りて
必要ならば、後ほど購入することにします。
睡眠時に
マウステーピングも併用して行うことにしました。
口に貼って口が開かないようにするものです。
専用のテープのサンプルが何種類かあったはずだけど、
まずは、どこでも手に入るテープ使用してみます。
家にあったものを使ってみます。
おすすめの本
わかりやすくまとめてあるのですが
医療系の出版社だからお高め
一般向けに書かれているので、読みやすいと思います
こちらも、わかりやすくまとめてあるのですが
こちらも医療系の出版社なのでお高めのほんですよね
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