モデル体型ダイエット塾 インストラクター
徳島在住 アヤヤこと黒田あや。です
体重が爆増した翌日
私がすることはこれ
子供の誕生日でお家でパーティーしたり
年末年始、お正月
何もないけど爆食いしちゃったー
などなど、たまにドーーーーーーんと
体重が増える時がある私・・・
そんな時はとにかく放置しないで
早めに元の体重に戻すことが重要
早めに対処することで
体重はキープできますよ
お水をたくさん飲む
とにかくお水をたくさん飲みます！
昨日の体重爆増の理由は
外食やイベント食の濃い味付けのせいで
浮腫んでいることが多いのです。
なので、お水をたくさん飲んで
代謝を上げていきましょう。
体重が増えたからといって
お水を控えたら
余計に浮腫んで
体重が減りません。
塩分控えめ
イベント食の濃い味付けのお料理のせいで
浮腫んでいるのだから、
塩分ひかえめ、いや、
塩分抜きすることもあります。
サラダには何もかけません。
お味噌汁も
この時は
とろろ昆布にお湯を注いだものだけ
にします。
味が物足りなかったら
お醤油を少したらします。
浮腫み解消食材を食べる
意識して、浮腫み解消食材を食べます。
アボカド
バナナ
納豆
きゅうり
キノコ類
海藻
ナッツ類
玄米
３食食べる
全体的に少なめにしますが
基本３食食べます。
１食抜いたりすると
次の食事で
また爆食いしそうになるから～
夕食は早い時間にすます
夕食は早めに終わらせます。
そして、軽めにします。
早く寝る
夕食は早い時間に軽く済ませたら
一刻も早く寝て下さい。
こんな感じで一日を過ごすと
１㎏くらい、一気に減ります
試してみて下さいね。
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