モデル体型ダイエット塾 インストラクター
徳島在住 アヤヤこと黒田あや。です
一刻も早く寝て下さい！
痩せるために
お食事内容を変更することは
ハードルが高い方が
いらっしゃると思います。
しかーし、
早く寝るだけなら
誰でもできます！
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そんなこと言ったって
することがたくさんあって
早く寝たくても寝れませんー
という方もいらっしゃると思います。
私もその一人でした。
で、よーく自分の行動を
観察してみたんです。
本当に一分一秒、無駄にせず
生活してるか?
早く寝るために
どこを改善すればいいか。
そうすると
ムダな時間を意外と過ごしている
ことが分かりました。
私は平日がお休みの時があります。
その日は出勤日と同じような
ルーティンを送っているかといいうと
そうじゃあない。
起きる時間だって
いつもより３０分くらい遅いし
朝ごはんだって
いつもよりゆっくり食べてる。
その後の行動だって
朝、新聞なんてゆっくり見ないのに
休みの日は
ゆっくり新聞を見たり
休みの日くらい
ゆっくりしたってええやん
と思いますが
私の場合、このダラダラ感が
一日中続くことがあるのです。
そして、結局時間がないーーー
となるのです。
意外と時間てあります。
超多忙な方だって
すきま時間を使って
読書していると聞いたことがあります。
作ろうと思えば
いくらでも作れるのが時間
どうかその大切な時間を
睡眠時間にあてて下さい。
睡眠時間が短いと
太ります
早く寝ないと太るわ
と思うと早く寝ることができるはず。
最低６時間は寝ることを
おすすめします
アヤヤより
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