バランスよくお食事するには、これを意識するといいよ！

 

一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
モデル体型ダイエット塾　インストラクター
アヤヤこと黒田あやです

／

色を意識する

＼

皆さんはどうですか?

お食事の時の彩り

意識されていますか?

気付いたら

茶色めし～

になってませんか?

これ、私のことです

こんなのや

こんなの

＋ごはん　だけ・・・みたいな

関西人

お好み焼きや焼きそばをおかずに

ごはん食べます。

私は昔からこの食べ方は苦手

だったのでしませんが

主人は普通におかずとして食べます。

炭水化物＋炭水化物

そして

お弁当も好き嫌いが多いと

茶色一食になりがち・・・

うちの子供達

トマト嫌い

ブロッコリーも若干苦手・・・

お弁当の彩り定番の野菜が

嫌いって・・・

彩りも何もありません

カップの色やピックで

緑や赤を加える必殺技で

どうにかなるって感じ。

気付いたら、こうなるお弁当

5色の色と食材を意識してみる！

• 赤...主に肉や魚、緑黄色野菜など
• 白...主にごはん、うどん、乳製品、野菜など
• 黄...主に卵、大豆製品、野菜、果物など
• 緑...主に野菜、果物など
• 黒...主に海藻、きのこ、黒豆など

これを見ると

だいたい３色は

クリアしてるんじゃないかな。

主食は白

メインのおかずは赤

お味噌汁の出汁に昆布を使って

ワカメやさつま揚げを入れると

黒と黄はクリア。

あとは緑の野菜でサラダやお浸しを

プラスすると５色制覇～

おかずを作るのが面倒なら

お味噌汁の中に彩りを考えながら

食材を入れて

具だくさんのお味噌汁にすれば超簡単！

しかも

お汁の中に溶けだした

栄養分もすべて摂取できるので

めっちゃお得～

こんな感じで少し意識するだけで

さらにワンランク上のダイエットに

なること間違いなしですよ！

もう、私どうしていいかわからないのー

何しても痩せないのーーー

どうにかしてーーー

と叫びたい方は

いつでもご相談下さいね。

ＬＩＮＥの友だち追加をクリックして

メッセージを送ってください！

お待ちしています

・個別相談受付中
　入塾を迷っている方、どんなことするのかな?
　気になる方はご遠慮なくメッセージ下さいね。
　LINE登録してメッセージお待ちしています。
　

・ビフォーアフター

・講座メニュー
　┣通信講座はこちら
　

これからのダイエットは

食べなきゃ痩せません！

読むだけで痩せる人続出

とりあえず、

登録するだけでも価値ありですよ！

氏名、メールアドレスを入力後、

無料登録をクリックしてくださいね。