　どうも、いつもご拝読いただきありがとうございます！理学療法士の中山です！

　前回は首、肩に効くストレッチを紹介させて貰いましたが、

今回は太もも裏から、ふくらはぎのストレッチを紹介させて貰えればと思います！

下の写真のように、

　① バスタオルなど長いタオルを両手に持つ

　② タオルの真ん中につま先を引っ掛ける

　③ 膝を伸ばしながら足を挙げ、手でタオルを

　　　引っ張り　20秒キープ！

　初めてこのストレッチをやられる方で、足が挙がりづらい方がいらっしゃると思いますので、無理をせずに、足の裏側を伸ばすことを優先にしても大丈夫です！

　太もも裏からふくらはぎを伸ばすことによって、

足のむくみや重だるさの軽減につながります！

お風呂あがりや、就寝前にして頂けますと、より効果的ですので、試してみてはいかがでしょうか？

ではでは今回も失礼します！！

太ももからふくらはぎのストレッチ！