肩のインナーマッスルトレーニング

柔道整復師　屋我です。

今日はいわゆる五十肩への予防として

肩のインナーマッスルの運動を紹介します。

インナーマッスルを優位に運動していくには

負荷量を少なくして頻度を高めていく必要があります。

動画を参考に行ってみてください。

※重りを使うのは効果的です。

0.5キロか1.0キロの重りを持って実施してみましょう。

重すぎると効果として低いので注意が必要です。