今日の体重&体脂肪

夜

朝

食パンにバターと蜂蜜

ブラックコーヒー

お昼

3人前ほどのサラダ

レタスとブロッコリーとゆで卵と玉葱

昆布ドレッシング

間食

きなこ棒7本

カシューナッツ100g

煮干しアーモンド100g

夜

コーンフレークとミルクと蜂蜜

スイカ🍉4分の1

運動

朝

寝た状態で足の上げ下げ20回

柔軟体操

歌の練習

夜

お風呂で足をバタバタ400回

ネジネジ100回

下半身マッサージ