先日から、朝散歩を始めました。

朝散歩は、右足が悪い私にとって苦難。

最初2日間は杖をついて、約40分休みながら歩きました。

今日は、杖無しで約30分朝散歩が出来ました。

丁度いい気候で、曇りで心地よい風が吹いていたので、とても気持ちよく散歩が出来ました。

時間は、7時くらいに出発しました。

帰宅後、久しぶりの瞑想をしたら、あまりにも心地良くて、寝ちゃってました。笑

散歩を始めてから、まだ日が浅いですが、歩くことが少し楽になって来たので、足の筋力をつける為の簡単ストレッチと共に、出来る範囲で続行したいと思います

瞑想も、うつ病が治ると聞いて、一時中断していたのを反省し、今日から始めました。

散歩は、何も考えず、ひたすら歩くと言った形です。

以前、断薬後に体力の低下を痛感していたので、散歩と瞑想はお勧めです。

脳を休める為にも、瞑想はとても良いと思います。

無理せず、諦めず、ボチボチやりましょう

瞑想は、20分します。

又良い結果が出たら、報告しますね

雨の日は、暗いのでキャンドルで癒やしと明るさを・・・・・。親友の手作りです。感謝❣

朝散歩と瞑想スタート