断薬してからも、私は慎重に生活しています。

１つどうしても伝えたかったことがあります。

人間は、無意識に身体に力が入っており、時には呼吸が浅くなっていたり、呼吸を無意識に止めてしまっていることがあります。

今までは、向精神薬の作用で身体の緊張を解していたり、精神や神経を抑えて、楽にしていたりしていたと思います。

また、意欲も薬に寄って出していたりしています。

水滴より小さな抗うつ剤でも、とても強い薬なので、決してバカに出来ません。

抗うつ剤や、睡眠薬等は、意欲を促すだけではなく、精神を落ち着かせる為に全身の筋肉や、骨までに薬が浸透していると思われます。

断薬後は、一度目は、2日後から寝ていても耐えられないような痛みやら、吐き気等の沢山の身体症状が、強く一気に放出した感じです。

二度目は、数日何もないなぁ、と思っていたら、ある日ドカンと来ました。

最初は、不安障害のような症状が強く出て、そこから、ランダムに身体症状が放出して来ました。

前回のblogに書きましたが、離脱症状は、人に寄っても違いますし、私の場合も一度目の断薬と二度目の断薬の離脱症状の重さや、症状は微妙に違います。

ただ、誰にも当てはまるのではないかと思われることは……

筋肉が固まる

（筋肉の緊張が酷い）

と思います。

常に、肩、首周り（もしくは全身）が、固い、凝っている、力が常に入っている状態

に要注意です。

私は睡眠薬も断薬したので、眠れない日々を送りました。

改善策

就寝前

※寝る前は、暖かいお風呂にゆっくり浸かって、緊張している筋肉を緩め、精神を緩め、布団に入っています。

※眠れないことに悩まない、深く考えすぎないこと

※メンタリストDaigoさんのお薦め

右足～（爪先）

左足～（爪先）

胴体

両腕～（爪先）

肩

首

顔(真ん中に寄せる)・頭

↑↑の順番１つづつ、

一度息を吸うと同時に力を入れます。次に息を吐くと同時に力を抜きます。

最後のメンタリストDaigoさんのやり方は、本当に効きます。眠れます。

どうしても、心身共に辛くて仕方がない時は、頓服薬に頼って下さい。

私は、頑なに｢一気に断薬｣します、と意気込まず、辛いなら、抗うつ剤だけでも、断薬しよう…とか、臨機応変に変え、ギリギリまで、ご自分を追い詰めることなく、自分の限界に達しそうになれば、又戻っても良いのです。

私は、若干まだ、通常の意欲が出にくいのと、緊張して筋肉の固まりが残っていますが、徐々に回復していくだろうと思っています。

皆さん、出来ることだけをやるって大切です。

出来ないことは、沢山あります。

薬だけではなく、仕事、家事、買い物、洗濯、等…

食べ物さえ常備しておけば、後はどうにでもなると思います。

後、助けて🆘と言える家族、友人がいると、本当に心強いです。

今日もゆるゆるで、いきましょう。

意欲が出るまで、もう少しの辛抱です。

断薬後は筋肉が固まる