こんばんは。
今日は、朝からダルさがなく、好調でしたが、外出すると、やはり雲行きが怪しくなったので、早々休むことにしました。
歯の噛み合わせが合わなくなり、食べれるものが主にお粥なので、お粥を食べて、電動歯ブラシで磨いて、顔は洗うのが億劫だったので、クレンジングの拭き取り紙で拭き取り、お手入れをして、ベッドです。
お風呂は2日に１回、部分洗いか、全身洗いをしています。
昨日まで、地獄のように怠くて、正直もう絶望視していました。おまけに昨日は内臓エコー検査をし、睡眠時無呼吸症候群の結果を聞きました。
内臓エコー検査は、胆嚢ポリープが大きくなっていたものの、経過観察で良いとのことで、ホッとしました。睡眠時無呼吸症候群は、重度だったので、多分、夜中装置をつけて寝ることになると思います。
ずっと怠くて、視野狭窄になっていたせいもあり、昨日は絶望と、恐怖が襲って来て、何とも言えない境地でした。
今日は、抗うつ剤を一錠増やして貰って６日目で、抗うつ剤が効き初めたせいか、怠さがやっと取れました。
本当に、今まで一ヶ月間辛かったです。
太るからと抗うつ剤を減らして貰ったのが、悪かったと思います。
栄養を考えて、野菜をお腹いっぱい食べないとダメですね。
そして、60％、くらいのエネルギーで動くこと！！
調子が良いからと、健常者の人と同じ生活をしていては、又倒れます。
自分のエネルギーを把握して、手抜き出来る所は、目一杯手抜きして下さい。
少しでも、浮かれてはしゃいだら、私みたいに４度目のうつ病再発をしてしまいます。
どうか、無理は絶対にしないで下さいね。
それと、いつも思うのが、うつ病の症状が出て来た時の、あの辛さ、苦しさは、どう表現して良いか分かりません。
凄く苦しくて、死にたい程のモノなのです。
今朝は、陽に当たりながら瞑想もしました。（無宗教です）
明日も穏やかに暮らせますように・・・・。
皆さんも、自分に優しい言葉をかけて下さいね。
ありがとうございました。