運動と免疫力のお話
寝ても寝ても前日の疲れが取れない。
こんな経験ありませんか？
特にその傾向が高い夏
そんな時、適度な運動を取り入れてみませんか？
疲れてるのに運動なんか出来るか！
そう思うかもしれません
しかし、そんな時、定期的に適度な運動と栄養、休息を取り入れてみて下さい
適度な運動による程よい疲れのあとに栄養を取り
休息する。
このサイクルを定期的に繰り返すことで、身体の回復力が強く(早く)なります。
人間は怠ける生き物なので、1度使わなくなってしまうとどんどん衰えていきます。
程よく負荷を与える→回復する
これを繰り返すことで、回復する力が強まります
ただ、激しすぎる運動は図のように逆に免疫が落ちてしまいます。
これは、激しい運動により過度に筋肉繊維が壊れ炎症し、
その時免疫反応が高まると、より炎症がひどくなる為、本能的に免疫反応が抑えられるからです。
ヒトの身体は、よくできていますよね
なので、適度な運動が1番というわけです。
ちなみに、年齢を重ねてからの運動による健康法は、
昔若い時に行っていた運動の健康法をペースや負荷を落としてやるといいと言われてます
是非、疲れの取れない時こそ継続した適度な運動やってみて下さい