こんにちは、
ボディメイクトレーナーの
ボディメイクトレーナーの
シンタローです！！
筋トレにはご飯が大切だから
いっぱい食べなきゃ
質より量をとるぞ！
あなたはこんなことして
いませんか？
もし、
していたら今すぐ
やめましょう。
確実に効果はでませんし
時間の無駄です。
今回は、
「筋肉量アップにおける
ブロッコリーの魅力」について
話していきたいと思います。
さて、
あなたはブロッコリーが
筋肉増強に適していることを
しっていましたか？
しっていましたか？
え？知らない
そんなの初耳
という人はかなり危ないです。
このまま知らないで筋トレを続けると
効果が半減するうえ、
大切な時間を無駄に
過ごすことになります。
筋トレで食事はとても大切です。
食べ物とかなんでもいい
プロテイン飲んどけばいい
※という方は今すぐブラウザーを
閉じることをおすすめします。
それでは、
そろそろ
話していきたいと思います。
話していきたいと思います。
そのブロッコリーの魅力とは、
①タンパク質が豊富
②ビタミンが豊富
③テストステロンが上がる
の三点です。
まず一つ目の
タンパク質が豊富
ついて説明したいと思います。
筋力アップで最も必要な栄養素が
タンパク質です。
ブロッコリーにはこのたんぱく質が
豊富に含まれてます。
ブロッコリーはこのタンパク質が
ほかの野菜より遥かに高いのです。
肉や魚とは違う
「植物性のたんぱく質」
が摂取できるのはとても貴重です。
次に
ビタミンが豊富
ということについて
説明します。
説明します。
筋力アップには
「タンパク質」ですが、
傷んだ筋肉を
修復するのが「ビタミン」です。
ビタミンと言っても様々種類がありますが、
ブロッコリーはこのビタミンが
どれもバランスよく豊富に
含まれているのです。
ビタミンをとり、疲労回復力を
高めることで筋力アップに
つながるというわけです。
最後にテストステロンが上がる
ということについて説明します。
テストステロンは
男性ホルモンの一つです。
この反対のホルモンが
「エストロゲン」と呼ばれる
女性ホルモンです。
このエストロゲンが
筋力の発達を抑えたり、
脂肪をためやすくする
ホルモンです。
そして、ブロッコリーには
このエストロゲンを
抑制する効果があるのです！
エストロゲンの働きを抑制することは
つまり、反対の
テストステロンの働きを
高めることでもあります。
テストステロンの分泌が増えれば
筋力アップに繋がります。
栄養素以外にも
こんな嬉しい魅力が
あるのです！
どうですか？
ブロッコリーの魅力
理解できたでしょうか？
これであなたの筋トレも
より効率的になります！
それでは今日のワークです。
周りのマッチョが何を食べているのか
意識してみましょう！
きっとマッチョの人は
ブロッコリーを食べているはずです。
バランスの良い食事にぜひ
ブロッコリーをプラスしてみてください！
それでは今回は
この辺で終わりたいと思います。
ご愛読いただきありがとうございました。