いつもありがとうございます。
そばにある心穏やかな日常を大切にしながら
、自己肯定感をあげてさらに人生を好転させる♡
ハピネスマインドサポートコーチ 守田ひろみです。
幼少のころからの振り返り書いてます。
長かったお盆休み最終日ですね。
明日から仕事かと思うと憂鬱な気持ちになっています。
35度を超える危険な暑さの毎日で疲れていませんか？
身体の調子に意識を向けるのも大切ですが
「心」はバテていませんか？
心の夏バテもあるようです。
モヤモヤ
イライラ
考えがまとまらない
焦ってしまう
そのような状態は
心がバテているのかも。
先日 ソフトファスティングをしました。
本気のファスティングではなく
食べてよいスープを好きなだけ食べてよい
そのスープ以外のものは食べない。
水分はたくさん摂る。
というファスティングです。
そのスープは 食材 調味料 にも無添加なものに気を配ります。
ダイエットそう、ダイエットで始めたことで
もちろん体重も落ちて効果がありました。
そこからの副産物が・・・・
バテた心の回復！
心の健康にも食物は重要だな～と実感しました。
①元気な心でいるためには 栄養が必要
②私たちを取り巻く自然が 強く心に影響している
・夏至やライオンズゲートなどのエネルギーに左右される
・台風や豪雨などの気圧の変化
・毎日続く 危険な暑さ💦 など
③身体に無駄なものがたまっていて
排出できず、心にも影響している
心を 不調にさせる 「炎症」 が起こる！
特に③の部分の効果を 強く感じたのです。
身体の断捨離で 心が元気に！
3日間それだけを食べていた
ソフトファスティングで食べてよいスープは
お野菜がたっぷり
それは心を元気にしてくれる栄養がたっぷり！
だったのでしょう。
意識したいのは
① 心を元気にしてくれる 栄養 たっぷりの食事をする
②季節や自然が作用する 心や体の不調の傾向を知っておく
③心を乱す 炎症につながる食事をやめる
加工品や健康に良くない油をやめて
良質な油をとるようにする。
甘いもの冷たいものは控える。
旬のお野菜、
できれば地元でできたお野菜をたっぷり取り入れる。
冷たいものや添加物 によって 身体に炎症が起こっていると
せっかくとった栄養が
体に吸収されて行かないのだそうです。
調味料も 自然のもの
例えば 生成された白いお砂糖は使わないなど
お薬や栄養剤に頼らず
食事で元気に！
不登校のお子様にも お母さんの愛情たっぷりのお食事で
バテた心の回復が 可能です。
何かを足すのではなく 根本から意識してみませんか？
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