こんにちは、シエルです。
10年で30kg増の危機感をおぼえ
7月19日から、「頑張らないダイエット」を始めてみました。
今までダイエットというと、
「食べるものを我慢しないと」
「運動を頑張らないと」
「毎日ちゃんと続けないと」
と考えてしまって、なかなか長続きしませんでした。
過去パーソナルトレーニング
高脂質ダイエット、ファスティングなどいろいろ試しそれなりに結果でたけど最終リバウンド
そこで今回は、最初から頑張りすぎるのではなく、
「無理なく続けられることを少しずつ」
をテーマに、自分の生活を見直してみることにしました。
約1ヶ月経った現在の変化は、
・体重 −0.9kg
・体脂肪率 −7％
・ウエスト −12.3cm
体重だけを見ると大きな変化ではありませんが、ウエストや体脂肪率に変化があったことが嬉しくて
今回は、実際にどんなことをしていたのかをまとめてみます。
01｜食事🍚
食べたいものを我慢しすぎない「食べることを楽しむ」こと。
ダイエットだからといって、好きなものを全部我慢することはしませんでした。
実際に食べていたものも画像のとおり😂
「ダイエット中なのにこんなもの食べてるの？」
と思われるかもしれません😂
でも、私の場合は食べたいものを全部禁止してしまうほうがストレスになってしまうので「食べちゃった…」と自分を責めるのではなく、
次の食事からまた戻せばいい。
そんな気持ちで続けています。
✓ 食べたいものを我慢しすぎない ✓ 食べすぎた翌日は少し調整 ✓ 完璧を目指さない
これくらいのゆるさです♡
02｜運動🏃♀️
もともと怠け者で運動も、毎日ハードなトレーニングをする！とか無理ー絶対無理身体痛いしという事で
毎朝IZMBURNアセロラテイスト飲んでから
Instagramなどで見つけた簡単な運動を取り入れたり、短時間でも体を動かすようにしています。
朝にちょっとした運動をしてみたり、(ほんとに1分から5分)
無理のない範囲で。
03｜取り入れてみたのはこちら
毎日の習慣として活用しています。
今回日々の生活の中で取り入れてみた物は
IZMBURNアセロラテイスト
1本1000ml
4,860円(税込)
飛燕
1瓶90粒
16,200円(税込)
reality soar
1箱30包
8,694円(税込)
AID-004シラジット
1箱90粒
8,640円(税込)
燕照
1瓶90粒
16,200円(税込)
RG92
1箱10本
6,480円(税込)
それぞれの商品を取り入れながら、毎日のコンディションを意識しています。
ただ、今回の変化については、
「これを飲んだから、この数字になった」
と考えているわけではなく
食事・運動・日々の生活など、いろいろなことを無理のない範囲で続けてきた中での、自分自身の記録として紹介しています。
サプリメントも、あくまで毎日の生活をサポートするものとして取り入れています。
04｜約1ヶ月続けてみて感じたこと
今回一番感じたのは
「頑張りすぎないほうが私は続けやすい」
ということ。
体重だけみると-0.9kg
でも、体脂肪率やウエストに変化があったことで
「体重の数字だけじゃなく、身体の変化を見ることも大事なんだな」
と感じました。
そして何より、
食べたいものを楽しみながら
無理のない運動をし、毎日の習慣を少し見直す。
そんな方法でも続けていけることが嬉しい。
05｜これからも「頑張らない」を続けます。
ダイエットって短期間で結果を出すことよりも
自分が無理なく続けられる方法を見つける事
が大切なのかもしれません。
もちろん、毎日完璧にはできません。
お肉大好きで外食も大好き
デザートもたまにはいただきたい
でもそれも含めて自分の生活
これからも無理をし過ぎず
「少しづつ、出来ることから」
を続けていきたいと思います。
また変化があったらブログで報告しますね。