おはようございます☀
日々食生活に気を付けてるとはいえ
最近やり過ぎたなと思っている
竹林早苗です
今回は玉ねぎをたくさん頂いたので
これをきっかけに玉ねぎの栄養を
惜しみ無く摂れて簡単なお料理を
紹介したいと思います
玉ねぎのコンソメスープ煮
〜材料〜
・玉ねぎ
・コンソメ（私はいつも無添加のやつ）
・水
・塩、胡椒（食べる時にお好みで）
作り方は、玉ねぎ、コンソメ、水を炊飯器に入れてスイッチON‼️
それだけでトロトロで甘い
玉ねぎが煮上がります✨
スープごと食べれば栄養も余すところなく
しっかり食べられます
⭕️玉ねぎの栄養
・ビタミンB1
・アリシン
・オリゴ糖
・ケルセチン
など
⭕️効果
・疲労回復
・アンチエイジング
・血流改善
・腸内環境を良くする
など
特に水に溶けやすい栄養素が多いので
スープと一緒に摂ることが効果的です
オススメのコンソメ
塩分が少ないから優しい味に仕上がります
塩は岩塩をかけるのが
玉ねぎの味が引き立ってオススメです
簡単なので、是非お試しください
しっかり食べて効率よくたくさん
栄養を摂って綺麗に
健康になりましょう
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