こんにちは！！
毎日3食しっかり食事を摂る竹林早苗です！！
昨日妹が家に遊びに来て
うたた寝をしそうな私に『姉ちゃんて
すぐ寝れて良いよね！うちなんて
寝つきが悪いから寝つきをよくする
サプリ飲んでるんだ！』と言ってきました
正直寝付けないことがない自分は
そんなサプリがあるんだ！！と思いました。
それから、普段1人だとあまり食事を
摂らないことがある話と、リラックス効果の
あるGABAを強化した玄米をたまに食べて
いる話をしていて、改めて食事の大切さを
感じました。
写真は今朝の朝食ですが、
私はいつも家でのお米は玄米を食べています。
それにこんにゃく米を混ぜる事が多いです。
今日は最近お気に入りの厚揚げと胡瓜と
トマトがおかずですが、ビタミン、カリウム
リコピン、鉄、タンパク質などが摂れます。
こうゆう食事を毎日3食摂っている事で
睡眠の質の向上やメンタルの安定にも
繋がっているのかなって思いました
ストレスを感じたり睡眠がとりにくい時は
外的要因だけでなく内的要因にも
目を向けてみたら良いかもしれませんね
しっかり食べて綺麗に
健康になりましょう
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