11～16

朝;豆乳
バナナヨーグルト
豆乳入りﾁｮｺﾚｰﾄｶﾞﾅｯｼｭ

昼;納豆ご飯
豚生姜焼き ３枚
肉じゃが

夜;プルーンヨーグルト
おから入りもちもち団子？

朝;豆乳
バナナヨーグルト

昼;なし

夜;ビビンバ1/3くらい

間食;チョコスコーン１
↑３時に食べたから太りにくいから大丈夫！！！w
おつまみorz

朝;ドーナツ２こ
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ二口くらい？

昼;豆乳
納豆ご飯
ヨーグルト
パリパリサラダ

夜;ヨーグルト
水餃子の鍋

たべすきたー

朝;豆乳
ヨーグルト
バナナ

昼;納豆ご飯
ハンバーグ １
ハム１ｳｲﾝﾅｰ２ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙegg
ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ１

夜;なし

間食;ｸｯｷｰ３枚

朝;豆乳
ヨーグルト

昼;八種野菜あんかけラーメン
シュウマイ

夜;ヨーグルト
ブロッコリー
砂肝
ｼﾞｬｶﾞｲﾓとベーコン炒め

朝;豆乳
ヨーグルト
ゴマ団子３つ

昼;納豆ご飯
ｼﾞｬｶﾞｲﾓとベーコン炒め少し
合鴨のチリｿｰｽ団子？４つ

夜;ビーフシチュー

間食;スコーン

食い過ぎた

10

朝;豆乳
納豆ご飯(米少)
鮭 １
肉じゃが (ちょっと)

昼;パン２こ

夜;ヨーグルト
野菜と肉団子スープ１杯

間食;ビスケット

受験終わったー！
明日から気合いだー！

4ｰ9

４
朝;豆乳
ヨーグルト
食パン１枚
シナモンロール１こ

昼;リゾット255kcal
チキンの煮物

夜;ヨーグルト
野菜スープ

５
朝;豆乳
ヨーグルト
野菜スープ
ホットケーキ

昼;野菜スープ
納豆ご飯
焼きたらこ

夜;キムチ鍋

６
朝;豆乳
食パン１枚､菓子パン１
ﾊｯｼｭポテト１ ｽｷﾗﾝﾌﾞﾙegg
ハム１

昼;なし

夜;グレープフルーツヨーグルト
キムチ鍋の味噌汁１杯

７
朝;豆乳
納豆ご飯
ウインナー２本
目玉焼き

昼;キムチ韓国？ご飯
アイス１

夜;なし

間食;オールおさつ

８
朝;豆乳
グレープフルーツヨーグルト

昼;鍋焼うどん378kcal
骨つきからあげ２つ

夜;味噌汁１杯
ジャガイモの温野菜

９
朝;豆乳
ヨーグルト
ひじき55kcal
玄米ブラウン２枚

昼;納豆ご飯
昆布の煮物 約70kcal
ヨーグルト
ｼｭｰｸﾘｰﾑ１こ

夜;ヨーグルトinみかん
野菜と肉団子スープ１杯



８日からまた頑張り始めた(`･ω･´)
朝我慢してお昼は好きなの食べて
夜また我慢する(`･ω･´)

明日は入試なので朝昼ちゃんと食べるけど
１１日からは､もっとちゃんと制限します！！