36歳で2人目妊活 -3ページ目

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26May
- 【5】リセットしましたが喜んでいます
  ろんです。本日無事リセットしました。残念な気持ちもありますが嬉しいです。理由はその規則性。予定日きっかり当日！素晴らしい規則性！感動すら覚えました。負け惜しみではなく本気で。リセットすることはフライング検査で知ってたし。今回のフライング検査時の投稿１人目を妊娠するまでは生理周期は34〜38日と長め、しかもバラバラでした。１人目出産後は30〜36日と、やっぱりばらつきはある。それがここ数ヶ月、30日周期で安定するようになってきました。これが嬉しい！なぜなら、排卵検査薬の結果も記録しているので、排卵検査薬の結果の移り変わりと実際に排卵しているタイミングがしっかり見えて来たのです。タイミング取りやすくなってきたーーー！！私の場合、今までは排卵検査薬（ドクターズチョイス　ワンステップ）で強陽性が出る少し前からタイミングを取り始め、うっすら陽性になったらタイミング終了〜！にしていたのですが、それが間違いだと確信を持ちつつあります。生理が終了してから何日後に排卵が起きるか？は人によっても周期によってもその時々で違うけど、排卵した後生理までは14〜16日後と相場は決まっているとのこと。（つってもネット情報だけども…）ここ最近の30日周期での生理開始タイミングと排卵検査薬の結果を照らし合わせると、排卵検査薬でうっすら陽性が出た翌日〜翌々日に排卵している気がするのです。つまり、今まではタイミングとるのが早すぎてたかもしれないということ。ということで今朝夫婦会議を開きまして、結論、6月は1週間以上がっつり頑張ってみましょうということになりました。
- 【4】温活は身体そのものの温度を常に高く保つこと
  ろんです。冷えたら生姜って、そんな単純な話じゃないんですよ。お肉食べてよもぎパッド貼って…って話でもないと思うんですよ。まぁ、私も生姜めっちゃ食べてるんですけど。1人目の時よもぎパッド使ったんですけど（1日だけね）。冷えって２種類あるのです。知ってた？２つの冷え性とその対処法これ私のヘルスコーチとしてのHPです↑上の記事を読んでもらったらわかるように、私もあくまで食事で身体を温めよう、冷やそうとしてたのですが、それ自体ちょっと間違ってたなと。生姜食べたりよもぎパッド貼ったりは温活じゃなくて、一時的に温めてるだけ。治療じゃなく対処療法です。その食材摂るのやめたら、その行為をやめたら身体戻っちゃうってのは対処であって治療じゃない。身体を本気で温める＝やっぱり平熱上げるってことだよなぁと最近思います。平熱を上げるには、冷えの原因を知って取り除いて、筋肉をつけて自分で熱を発することのできる身体になるしかないよな〜としみじみ思いつつ、今日も今日とて筋肉をつけようと動いております。BMI22を目指す私は筋肉を増やすことにした今日も時間を見つけて家でヨガをするのだ、筋トレするのだ！！娘が構え〜っつって来たら、娘も巻き込むのだ！
25May
- 【3】平熱は37度って女に私はなりたい
  ろんです。最近健康の為、平熱を上げる為に試験的に始めたことがいくつかあります。朝の白湯に天然塩をプラスする朝晩はちみつを舐めるお風呂に天然塩を入れるお風呂にグリーンクレイを入れるきっかけは数週間前参加した、はちみつ美容に関する勉強会です。自分、こんなんでも、仕事、ヘルスコーチなので。美容と健康と心理学は一生勉強すると思う。そこで言われたのが「平熱は37度目指すんだよー♡」「37度の女は巡りが良くなるよー♡」講師はとってもキュートなアラフォー美容家さんでした。憧れ。…37度かぁ…今の私なら関節痛出ちゃうレベルだなぁ…37度かぁ…でも、体温を上げるって妊活にも通ずるよな…と思った私。目指したろうやんけこんにゃろう、な私。今の私は平熱36.5〜6度ってところです。これでもこの2年、ヘルスコーチの勉強をしてからだいぶ上がりました。しかしまだ足りぬのだな…！そんなわけで美容家さんから話を聞いてその効果に興味が湧いた、冒頭に書いたこと↓をやってます。これら４つが直接体温を上げる行為なのではなく、身体の巡りを良くする為のデトックス効果を狙ったものだと理解しています。まだ始めて間もないので効果はいまいちわかりません。朝の白湯に天然塩をプラスする朝晩はちみつを舐める（ちゃんと舐めるべき種類がある）お風呂に天然塩を入れるお風呂にグリーンクレイを入れる筋肉をつけるのも体温を上げるには必須だな。脂肪は熱を発しないけど、筋肉は熱を発するから。【2】BMI22を目指す私は筋肉を増やすことにした筋肉つけたり体温上げたりデトックスしたり、美容と健康に関わることだらけ。妊娠できなくても楽しんでできることなので本気出せそうです。
- 【2】BMI22を目指す私は筋肉を増やすことにした
  ろんです。妊娠しやすいBMIってのがあるそうですね。妊娠しやすいBMIは22だそうですね。私のBMIは19.22です。目指したろうやないかこんにゃろう。BMI19の人が22を目指す方法（仮定）宣言：私は筋肉を増やすことで体重を5kg増やすことをここに誓います。…色々な妊活ブログをささっと目を通す日々ですが、BMI数値が低くて22を目指す！って人が「食事量を増やそう」「太ろう」とだけ書いているのを見ると疑問が出て来まして。体重を増やす＝太れじゃなくないか…？増やすのって、脂肪じゃなく筋肉じゃない…？筋肉の方が、代謝良くなるんじゃない…？注：あくまで私個人の考えです今の私は身長154cm、BMI 19.22で標準体重、痩せてはいても年相応にたるんでいます。BMIを22にするには体重をあと5kg程増やす必要がありそうです。5kgの脂肪をつけたら「あっ、ふ、ふ、太ったね…」って周りに気を遣われそうだけど、5kgの筋肉を増やせば「締まったね」と言われるか、変わったことに気づかれないと考えています。注：あくまで私個人の考えです私はなりふり構わず妊活するのではなく、できれば女として自分なりに美しくありながら妊活したいのです。脂肪を5kg、漫然と増やすのは嫌なのです…。注：あくまで私個人の考えですやってることと始めることPCの前に座ってることの多い仕事なので、運動不足は自覚しています。なので、小さいことですが日々身体を意識的に動かしてはいるので「やってること」もあるのです。やってること1.エスカレーターとエレベーターは使わず階段を使うマンション在住ですが、５階まで階段で上がります。駅でもショッピングセンターでも１人の時は階段です。2.ヨガゆるりと気が向いた時だけやってました。実はインストラクター資格も持っています。頻度をあげよう…。3.徒歩で保育園送迎娘と一緒に歩くと10分ちょい、1人なら7-8分くらいの緩やかな坂道。晴れていたらなるべく歩いてます。…しかし夏は無理だな…。始めること1.スクワット身体で一番大きな筋肉を鍛えましょうってことでスクワット。歯磨きの時に回数は決めずやります。2.プランク1日1回、30秒から始めようかしら…。昨日は夕方なんとか根性で１回やりました。3.ヨガ毎朝、太陽礼拝を最低でも１セットはやろうかなと。今朝は15分やりました。これは仕事柄クライアントさんにも口すっぱく言ってるのですが、習慣を身につけるコツ、ものごとを継続するコツは「確実にできる！」という小さな変化から始めることです。そして変わる為に必要なのは、小さな変化の積み重ねです。一気に短期間で変わろうとするから後からリバウンドが来たり、継続できなくて結局結果が出なかったりするのだ。昔の私はそのタイプだったから確信がある。小さな変化の積み重ねが大きな改革を作ると信じて、私は今日も美筋肉バディを夢見ます。
24May
- 【1】ホルモンバランスを自力で整えた方法
  ろんです。今ホルモンバランスが乱れていて、お薬じゃなく自分で何とかしてみようって思ってる人向けの投稿です。================1人目を授かる前の不妊検査で血液検査を受けました。その結果を見たお医者さんが「良くないねぇ」とため息をつくくらい、私はホルモンバランスが乱れていました。過換気症候群でぶっ倒れるくらいストレスまみれでバリバリ働き、週末は夫と友達と夜遊び→二日酔いを繰り返す生活でした（てへぺろ）。そのめっためたなホルモンバランスの持ち主は5年後「健康だねぇ！」と太鼓判を押されるくらいの美ホルモンバランス（造語）へと変貌（しかし妊娠してない）。ガッタガタだった基礎体温もお医者さんに「綺麗だねぇ」としみじみ言われるくらいにはなりました（しかし妊娠してない）。もし今ホルモンバランスが乱れている人がいて、お薬じゃなく自分で何とかしみようって思う人がいたらお役に立てるかしら…と思ったのでこの5年で変えた生活習慣をまとめました。================1. 早寝早起き早寝早起きはほんとーーーーに心も身体も健康になります。科学的根拠もきちんとあって、睡眠不足は満腹ホルモンを乱して暴飲暴食を誘発したり、ジャンクフードを食べたくさせることもわかってます。太陽の動きに合わせた生活を心がけるって、動物である人間にとっては重要。2. お肉と卵と魚の質を良くする家畜に与えられる抗生物質やホルモン剤が人間にも影響を与えると知ってから、できる限りお肉、卵、魚を選ぶ時は質の良いものを選ぶようにしました。卵は平飼いオーガニック、お肉もオーガニックや飼料の内容が怪しくなさそうなもの、魚は養殖より天然で産地をチェックする…など。100%完璧にはしてませんが、選べる時は選ぶようにしてます。意識し始めてから胃腸の調子を崩さなくなりました。近くに自然食品とかオーガニックスーパーがない場合はoisixとかコープ自然派がおすすめですよ。私は両方使っています。3. 乳製品を減らしたチーズや牛乳、クリーム系の食事を滅多に摂らなくなりました。やめたわけではなく、積極的には食べない、という程度です。理由は「乳製品を摂ると鼻づまりや痰が増える気がする」からです。アーユルヴェーダを勉強したのですが、アーユルヴェーダでも乳製品は体内の粘液を増やすという考え方があり、一時期スパッとやめてみたら効果がありました。これは妊娠やホルモンバランスに直接は関係ないように思えますが、鼻炎持ちだった私にとって鼻づまりがなくなることは日々のストレスが大幅に減ることを意味しました。ストレスはホルモンバランスを崩すので、私個人的にはホルモンバランスを整える効果があったことです。4. イライラが減ったイライラしたりストレス感じる〜！ってのを放置しなくなりました。昔は「発散」か「我慢」だったのですが、今は「ケア」「マネジメント」しようと意識しています。発散も我慢も一時的な対処ですが、ケアとマネジメントはイライラとストレスを根本から解消することなので、根気は必要ですが本当にイライラすることが激減しました。ヘルスコーチの勉強をする中でいかにストレスがホルモンバランスを乱すのかを科学的根拠とともに学んだので、それ以来より一層ストレスやイライラは「我慢じゃなくマネジメントじゃ！」「発散ではなく解消じゃ！」といちいち向き合っています。5. 野菜と果物を増やした特に果物は家計を逼迫しますが、もりもり食べます。お野菜も野菜室は常にぎゅうぎゅうにして、食べ応えのある野菜料理を必ず作るよう心がけています。朝はフルーツてんこ盛り状態のまな板をそのまま出して、３人家族でがっさがっさ口に入れます。例として今朝は…ぶどう1房、いちご半パック、ブルーベリー一握り、バナナ１本、りんご1/2個（りんごは娘だけ）を私と娘で食べました。これを始めてからは家族３人、年に１、2回しか病院にかからない健康体にはなりました。そして全員快便。…まぁ、まだ妊娠できてないんですけどね（小声）…。けど、ホルモンバランスを整えることはできました。タニタの体組成計も私の体年齢を26歳だとおだててくれています。体年齢マイナス10歳！よろこべることは喜んどけ精神。お高い漢方に手が出ない人、通院がきっつい人、自力でやってみたい人は食事を変えて、睡眠でしっかり身体と心を休めることをぜひ意識してみてくださいな。
- ゴールデンタイム？何それ？食べもの？
  ろんです。今日気づいてしまったことがあります。卵管造影検査後、6ヶ月は妊娠のゴールデンタイムだというじゃないですか。実際、私1人目は卵管造影検査の翌月妊娠したのです。左卵管詰まってるって言われた直後の左からの排卵で！今回、妊活を始めるに当たって再度受けた卵管造影は2018年11月。1人目の実績があるから検査後はウッキウキしてました。これくるでしょーーー！って。光陰矢の如し。気づけば5月。ゴールデン期間無　事　終　了! ぶじ【無事】《名・ダナ》取り立てて言うほどの変わった事がないこと。まさに、無事…。ちーん。
- 妊活への考え方：たいしたことは何もない
  ろんです。私の妊活への考え方です。妊活は夫婦共同で夫が協力的でなくなったらその時点で妊活終了と私は決めています。私だけが欲しい、って状況になったら即やめます。今のところ、夫は前のめって協力してくれています。基本、ステップアップしない今のところステップアップは考えていません。自然妊娠にこだわっているわけでもないけど、お金と時間とエネルギーを2人目妊娠にかけるよりは今目の前にいる4歳の娘にかけたいねぇ、と話しています。身近に体外進んだ人もいるんですが、見ているとその苦痛やストレスはヘタレな私には耐えられる気がしないというのもあります。今はね。今は…。38歳が区切り夫の謎ルール。38歳で産めないってことになったら、考え直すか諦めようとのこと。養子も考えていいよねって言ってます。養子は私も考えてみたいと思っています。娘に兄妹という存在を作ってあげたい、という気持ちも正直あるからです。周囲で38歳で出産って人は結構聞くけど、それ以上があまりいないから、だそうです。（あくまで夫の周辺）ちなみに、夫は外国人なのですが、夫の出身国では40代でもさくっと妊娠出産している印象。そして、年齢で焦っている女性もいないように感じる。…あんなにジャンクフード食べ散らかす人達なのに…と訪問するたび嫉妬と羨望の眼差しを送っています。性別なんでもいい性別どっちでもいい…。健康ならば何でもいい…。産み分けとか興味がないのです…。けち経済的なことを考えれば、女の子だったら洋服とか買い直さなくて済むねぇ〜くらい。妊活のストレスを家族にぶつけない当たり前っちゃ当たり前なんですけどね。意識しないとうっかりってこともあります。特に娘には悪い影響を与えないように気をつけています。リセットするたび絶望するし虚しくなるし、そんな時娘が無邪気に「赤ちゃん早くちょうだいよ！」「なんでうちには赤ちゃん来ないの？」と胸をえぐるセリフを投げかけて来ても、不妊だ妊活だのストレスをぶつけるようなことは絶対しない！と毎度思い出すようにしています。
- 妊活履歴：やさぐれた経緯
  ろんです。私の妊活履歴です。１人目の妊活4歳になる娘は32歳で妊娠・出産しました。当時はバリバリ会社員で毎週末飲み歩き騒ぐパーリーなピーポーでした。自炊もしたけど外食の方が多かったし、夜遊びするし、身体はボロボロでした。1年自己流タイミング法で頑張るもできなかったので、夫婦で不妊検査を受けたのが2013年10月。受けた検査：私→卵管造影（激痛で過呼吸起こした）、血液検査夫→精液検査結果：私→左卵管閉塞、ホルモンバランス最悪（そらそうだ）夫→ノープロブレム！超元気！クリニックからの指示：私→セキソビット服用、タイミング法通院を提案される夫→何もなしやったこと：セキソビットはおとなしく飲みましたが、通院はそのクリニックの雰囲気も先生もあまり好きではなく、仕事を犠牲にしてまで通院する気にもなれず、断りました。そして、食事とか生活習慣を見直して自分でホルモンバランスを改善しよう！と決意しました。具体的には：冷え対策、野菜をたっぷり使って自炊する日を増やす、家ヨガ…くらいなんですけど…。そして2ヶ月後に妊娠しました。２人目の妊活2018年5月にゆるっとタイミング法開始。年齢も年齢だしな…と思い、7月に不妊専門クリニックに飛び込み。受けた検査：私→卵管造影（無痛だった！）、血液検査夫→フーナーテスト結果：私→ノープロブレム！AMHも高い！卵管超きれい！ホルモンバランスも無問題！夫→ノープロブレム！先生がぼそっと「これはめちゃくちゃ元気やな…」とつぶやくレベル！クリニックからの指示：薬はなしで、タイミング法から始めましょうとのことでした。身体に問題が見当たらないので。ねぇ。やったこと：4ヶ月通いましたが、やめました。経済的にきついなぁっていうのもあり、モチベーションが保てず。そこで、排卵検査薬を大量購入して自己流で頑張り始めました。排卵検査薬は妊娠お助け隊で購入。…妊活始めてから1年経ったのね…。たいしたこと、まだやってないね…。
- 自己紹介：やさぐれ36歳
  ろんです。ブログを書いたらやさぐれがちょっと落ち着きました。36歳です。4歳の娘と外国人の夫がいます。日本在住です。夫婦ともに実家は遠方、３人暮らしです。大学卒業以来10年以上バリバリ会社員やっていました。2018年以降は企業には属さず、フリーランスで働いています。1度心身のバランスを崩してしまい、それを機にヘルスコーチとしての勉強を始めました。現在はヘルスコーチやダイエットコーチ、ライフスタイルコーチとしてフリーで働いています。食事改善やライフスタイル改善を実現するお手伝いです。私自身が超絶不健康で病弱だったのが医者いらずになったので食事とライフスタイルは身体も心も変える大切な要素だと心から信じて仕事しています。でも妊娠はできないんだよなぁ〜（遠くを見る）できることやるしかないよなぁ〜（目をそっと閉じる）あぁ、やさぐれがどんどん落ち着いてきました。また頑張ります。
- 決意：やさぐれてブログを始める
  ろんです。子供の頃からスナフキンやちびのミーや幽遊白書の飛影や猫娘に似てると言われてきました。最近やさぐれています。仕事はヘルスコーチをしています。ダイエットコーチでもあります。（痩せたい人、カモン）要は、人様の健康で幸せな生活をサポート・アドバイスすることを生業としています。でも妊娠できないのです。身体に何の問題もないのに、タイミングも頑張ってるのに、食事もかーなーり気を遣ってるのに（妊活のためというより趣味と仕事を兼ねてですが）、割とストレスフリーな生活してるのに、できないのです。今朝は特にやさぐれています。今朝生理予定日2日前でフライング検査しました。だって今回下腹部痛と足の付け根痛がすごかったからです。倦怠感も眠気もすごいし、胸の張りもいつもと比較にならんくらいに強いのです。昨日から風邪っぽ症状も出ています。微熱すら出てる。今朝になって頭痛もきた。これは…キタのではないか！と思ってたのです。結果真っ白。やさぐれました。フライング検査で絶望した後、タイミング悪く4歳の娘にハプニングがあり夫と嫌な雰囲気になり、娘とも変な空気になり、自己嫌悪も発動しつつ罪悪感ものしかかりつつ、夫への怒りも感じつつ、涙出てきました。「私なんか悪いことしたかい？」「いいえ、してないぞ」つってひとりごちながら、洗面所でこっそり泣きました。健康産業で働いてるのに不妊。食事に気を遣ってないママ友達は妊娠できるのに、私は不妊。…と真っ黒な気持ちがどろどろ出てくると同時にまだ本気出してないかな…という気持ちも出てきました。頭も使ってない、惰性でやっちゃってるかな、とも思いました。だから本気出そうかな、と思いブログを始めました。

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