ろんです。
妊娠しやすいBMIってのがあるそうですね。
妊娠しやすいBMIは22だそうですね。
私のBMIは19.22です。
目指したろうやないかこんにゃろう。
BMI19の人が22を目指す方法（仮定）
宣言：私は筋肉を増やすことで体重を5kg増やすことをここに誓います。
…色々な妊活ブログをささっと目を通す日々ですが、BMI数値が低くて22を目指す！って人が「食事量を増やそう」「太ろう」とだけ書いているのを見ると疑問が出て来まして。
体重を増やす＝太れじゃなくないか…？
増やすのって、脂肪じゃなく筋肉じゃない…？
筋肉の方が、代謝良くなるんじゃない…？
注：あくまで私個人の考えです
今の私は身長154cm、BMI 19.22で標準体重、痩せてはいても年相応にたるんでいます。
BMIを22にするには体重をあと5kg程増やす必要がありそうです。
5kgの脂肪をつけたら「あっ、ふ、ふ、太ったね…」って周りに気を遣われそうだけど、5kgの筋肉を増やせば「締まったね」と言われるか、変わったことに気づかれないと考えています。注：あくまで私個人の考えです
私はなりふり構わず妊活するのではなく、できれば女として自分なりに美しくありながら妊活したいのです。
脂肪を5kg、漫然と増やすのは嫌なのです…。注：あくまで私個人の考えです
やってることと始めること
PCの前に座ってることの多い仕事なので、運動不足は自覚しています。
なので、小さいことですが日々身体を意識的に動かしてはいるので「やってること」もあるのです。
やってること
1.エスカレーターとエレベーターは使わず階段を使う
マンション在住ですが、５階まで階段で上がります。駅でもショッピングセンターでも１人の時は階段です。
2.ヨガ
ゆるりと気が向いた時だけやってました。実はインストラクター資格も持っています。頻度をあげよう…。
3.徒歩で保育園送迎
娘と一緒に歩くと10分ちょい、1人なら7-8分くらいの緩やかな坂道。晴れていたらなるべく歩いてます。…しかし夏は無理だな…。
始めること
1.スクワット
身体で一番大きな筋肉を鍛えましょうってことでスクワット。歯磨きの時に回数は決めずやります。
2.プランク
1日1回、30秒から始めようかしら…。昨日は夕方なんとか根性で１回やりました。
3.ヨガ
毎朝、太陽礼拝を最低でも１セットはやろうかなと。今朝は15分やりました。
これは仕事柄クライアントさんにも口すっぱく言ってるのですが、習慣を身につけるコツ、ものごとを継続するコツは「確実にできる！」という小さな変化から始めることです。そして変わる為に必要なのは、小さな変化の積み重ねです。
一気に短期間で変わろうとするから後からリバウンドが来たり、継続できなくて結局結果が出なかったりするのだ。昔の私はそのタイプだったから確信がある。
小さな変化の積み重ねが大きな改革を作ると信じて、私は今日も美筋肉バディを夢見ます。
