瞑想は色々種類がありますね。
誘導瞑想、イメージング(チャクラ、グランディングなど色々)瞑想、禅的な瞑想など。
色々ありますが、私の場合、禅的な瞑想がしっくりくるなと感じています。
誘導瞑想は人混みの中(待ち時間など)にいるときは良いかもしれませんが、家ではうるさく感じます。
イメージングはやる気がする時ですね。
あと、掃除や日常的な作業も瞑想になりますが、やはり沈黙の中(人間が作った音無し)での瞑想が良いような気がしています。
禅的な瞑想をしていると、沈黙の音が聞こえてきます。サー、キーンとか色々。
その音に集中すると、自然とリラックスできるようになります。
又、波動調整になったり、心が落ち着き、自分の中の何かがわかったりします。
イギリスには坊さん尼さんがやっている瞑想グループがいくつかあります。
昔はロンドンやドイツで、瞑想リトリートに行ったりしましたが、今は家の方が気楽なので1人でやっています。
が、1人でやると怠けやすいので、気分を上げる又は引き締める為に、ろうそくに火を灯したり、お香炊いたり、シンギンボウルなどを鳴らす、軽いストレッチをすると、だいぶマシになりました。
それでもできないときは”動く”ですかね。
無意味に近所を5分くらい小さく一周してくるのもスカっとします。(ウォーキングメディテーション)
又庭でボーとしたり近所の山に行ったり。
ではでは🌈