断食が気になり調べてみました。
断食はオートファジーと言われ、日本の医師がノーベル賞を取って研究されています。
オートファジーとは、細胞内の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。
これにより、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるらしいです。
やり方は空腹の時間(16時間又はそれ以上)を作ること
空腹の時間以外は、何を食べても良い。
どうしてもお腹が空いた場合は、ナッツ類、(ナッツだめならチーズ生野菜)を食べてもオッケー。
私は自然と16時間断食(朝抜き)はしていましたが、飲み物にハニーをよく入れていたので、糖分は控えようと思います。
糖分はあまり良くないみたいですね💦
飲み物はゼロカロリーのものを。
16時間が慣れた人は、24時間でも良いようです。
この前、日本からイギリスの移動中、機内食は食べず断食をやってみました。
飛行機酔いはあり大変でした
が、家について次の日は頭と身体がスッキリ軽い感じがありました！
が、家について次の日は頭と身体がスッキリ軽い感じがありました！24時間くらいの断食でした。
人間の身体は神秘。
色々ありますね。
ではでは🌈
参考文献
空腹こそ最強のクスリ
青木厚