瞑想は色々なやり方がありますね。
コレは、神経又脳科学者のアンドリューさんのやり方
1.窓際に座って目を閉じて
額の奥(松花果体辺り?)に意識を向ける
2.目を開け、手のひらを目の前にあげ見つめる
3.3メートル先にある物や壁を見る
4.窓の外の地平線を見ながら
5.自分が地球上の小さな存在だと感じながら
（宇宙規模で考える）
6.目を閉じて額の奥に意識を向ける
要するに「内面→近→遠→宇宙→内面」と意識の距離を広げていく瞑想法
リラックスだけでなく、新しいアイデアにも良いらしい。
わざわざ見晴らしのよい窓側に行かないといけないのがネックかな。
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ではでは🌈