【50代女性へ】悲しみも、寂しさも、怒りも──我慢しなくていい、それはあなたに必要なもの

 こんにちは♪

 はるのりです。^ ^

今日もこのように

私のブログを訪れてくださり、

ありがとうございます

また、

たくさんのいいね！も

いただき、

大変励みになっています

さて、今回も 

『英語で何と言う』シリーズです!✨ 

今日の応援メッセージは

悲しみも、寂しさも、怒りも、 

今あなたに必要なもの 

いつか消えるから

今は我慢しなくていい

です。

英語では

Whether you feel sadness,

loneliness, or anger, 

they are what you need now. 

You don't have to endure them 

because they will disappear yet.

 *Whether A, B, or C

Aであろうと、Bであろうと、

Cであろうと

you feel ＿ あなたは＿を感じる 

sadness 悲しみ 

loneliness 寂しさ 

anger 怒り 

they それら 

（ここでは、

悲しみ、寂しさ、怒りを指す） 

what you need あなたが必要なもの

now 今 

don't have to～ ～する必要はない 

endure 我慢する 

them それらを 

because＿ なぜなら＿だから 

will ～ ～するだろう 

disappear 消える 

yet やがて 

🔶あなたは自分の感情を

どう考えていますか？ 

50代のあなたは、 

悲しみや怒りを感じた時、 

どう思いますか？

 「こんなことで

悲しんでいてはダメだ」 

「イライラしている自分が情けない」 

「寂しいなんて言えない」 

そう思って、 

後で後悔したり、

暗くなったりしていませんか？ 

特にネガティブな感情は、

抱いてはいけないものだと 

思いがちですよね。 

でも、
ストレートに言いますが、 

感情には、 

いいも悪いもないのです。 

🔶「感情を持つべきではない」

という呪縛

もし、
「ネガティブな感情を持つべきではない」
「悲しんでばかりいてはいけない」
「怒るべきではない」
「50代なんだから、もっと落ち着くべき」

こんな風に思うと、

以前お話した
「〇〇すべき」の呪いにかかり、
心は重たくなります。

「〇〇すべき」は、
言ってみれば
呪いのようなものです。

この呪文によって、
人は
・自分を好きになれない
・他人の評価が気になる
・すぐに緊張してしまう
・自信が持てない
・ダメな自分を見せられない
こんな考えを
持ってしまうと思います。

🔶感情には二面性がある

それに、
感情には
二面性があります。

ポジティブな面と
ネガティブな面の
二面性です。

ちょっときつい言い方になりますが、
ポジティブな感情しか持てない人は、
ネガティブな感情が
理解できないと言えるかもしれません。

明るく、陽気に振る舞っている人は、
暗い人の痛み、悲しみ、怒りが
理解しにくいと思います。

もちろん、
ネガティブな感情で
人を振り回してしまうのは
考えものですが、

自分の中で生まれた感情を
押し殺してしまうのは、
精神的安定をゆがめてしまいます。

🔶感情は心のエネルギー　

感情は、
心のエネルギーのようなものです。

生きる上で
必要なエネルギーなのです。
エネルギーがないと、
生きていけないですよね。

悲しい時に悲しむこと、
寂しい時に寂しいと感じること、
怒りを感じた時に怒ること。

それは全て、
あなたが一生懸命
生きている証なのではないでしょうか。

🔶感情は時が経てば消えるもの

繰り返しますが、
どんなに嫌な感情でも
必ず消えます。

時が経てば、
消えるものです。
何も心配ありません。

その心のエネルギーの消費を
無駄だと決めて、
否定しないでくださいね。

今、あなたが感じている
悲しみも、
寂しさも、
怒りも、
今のあなたに必要なもの
なのだと思います。
我慢しなくていいのです。

🔶【補足】怒りの感情の正体

ここからは
補足になります。
お時間が許せば
読んでみてください。

「怒り」の感情は、
なかなか嫌なもので、
なんとかしたいと
思うかもしれませんね。

特に50代女性は、
義母、夫、子どもに対して
イライラしてしまう自分を
責めていませんか？

実は、
怒りの原因は「期待」の反動
なんです。

人に、
自分に、
何かしらの期待をしていて、
その通りに行動してくれないと
「怒り」が生まれるのです。

🔶日常にある「期待外れ」の例

たとえば、
「この店員さんは

なんて無愛想なんだろう！」
→「店員は愛想よく接客すべき」

という期待

「子どもがテストで

悪い点を取ってきた！」
→「子どもは良い点を

取ってくるべき」という期待

「夫は日曜日もゴロゴロしている！」
→「夫も家のことを手伝うべき」

という期待

「義母がまた嫌味を言ってきた！」
→「義母は優しくあるべき」

という期待

こんな期待通りにいかないと、
怒りが生まれるのです。
（やっぱり
「〇〇べき」の呪いですよねw）

🔶怒りを減らす2つの方法

では、
どうしたらよいのでしょうか。

期待値を下げればいいのです。

そのためには、
①当たり前への感謝
「〇〇で有り難い」と思う心

例えば、
「今日も家族が健康でありがたい」
「三度のごはんを

食べられてありがたい」
「夫はいつも頑張って

仕事してくれてありがたい」
「近くにコンビニが

あってありがたい」

こんな感じで
感謝の気持ちを持つ。

②相手の立場に立って考える
例えば、
「親からガミガミ怒鳴られたら
　どんな気持ちになるのか？」と
子どもの気持ちを想像する。

「自分だったら、
　ずっと愛想よく接客できるかな」と

店員の気持ちを想像する。

「義母も寂しいのかもしれない」と
義母の気持ちを想像する。

ただ想像するだけでいいんです。

すると、
人も自分も完璧ではないと
考えられるようになると思います。

🔶 究極は「人間への許し」

当たり前への感謝を持ち、
相手の立場に立って考えると、
期待値が下がります。

つまり、
期待外れにならなくなり、
「怒り」が生まれにくくなるのです。

もっと端的に言うと、
自分も含め、
人間そのものへの許し
と言えると思います。

究極を言えば、
人間愛ですよね✨

悲しみも、
寂しさも、
怒りも。
全ての感情を、
そっと受け止めてあげてください。　

それが、
自分を大切にする
ということなのではないでしょうか。

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