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エレガントな毒の吐き方第4回「ちょっとだけ」が
止まらなくなるのは、
一度引き受けたから
はるのりです。^ ^「ちょっとだけでいいから」と頼まれて引き受けたら、いつのまにか頼まれる範囲がどんどん広がっていた。そんな経験、あなたは、ありませんか。
最初の頼みごとは、負担に感じないくらい小さなものだったはずです。それなのに、気づけば断りにくい状況に追い込まれている。それは、あなたが優しすぎるからというより、人間の心に働く、ある仕組みのせいかもしれません。
「フット・イン・ザ・ドア」という、心理テクニック心理学には、「フット・イン・ザ・ドア」という考え方があります。これは、小さな要求にまず同意させることで、その後の大きな要求にも同意しやすくなる、という心の働きのことです。「一度引き受けた」という事実が、「自分はそういう人間だ」という自己イメージを作り、次の頼みごとを断りにくくさせてしまうのです。営業やセールスの世界では、意図的にこの仕組みが使われることもあります。でも、多くの場合は、相手に悪意があるわけではなく、お互いに気づかないまま、少しずつ要求が大きくなっていくものです。
社員から少しずつ増えていった、依頼の数々私自身、塾講師として働いていた頃、社員の方から「経験が豊富だから」という理由で、授業以外にもさまざまな仕事を頼まれるようになったことがあります。最初の小さな「もちろんです」が、
その後の状況を
つくっていた。最初は、ちょっとした事務作業を手伝ってほしいという、小さな頼みごとでした。でも一度引き受けると、次第に頼まれる範囲が広がっていき、気づけば教える以外の業務まで、当たり前のように任されるようになっていたのです。断りたいと思っても、これまで引き受けてきた手前、今さら断りづらい。そんな状況に、自分自身を追い込んでいました。あの時、最初の小さな「もちろんです」が、その後の状況をつくっていたのだと、今振り返れば分かります。
最初の一歩を、意識して選ぶ小さな頼みごとを断ることに、罪悪感を覚える必要はありません。最初の「イエス」が、この先の関係をどう形づくっていくかを、少しだけ意識してみる。それだけで、気づかないうちに要求がエスカレートしていくことを防げます。すべての頼みごとを疑う必要はありません。ただ、「これは今回だけで終わるだろうか」と、一呼吸置いて考える習慣を持つことが、自分を守る小さな知恵になります。
次回に向けて次回は、「感情労働」をテーマに、笑顔の裏にある見えない疲労についてお話しします。
※今回参照させていただいた記事は以下です。
きっこさんの記事です。娘への小さな期待が積み重なり、いつのまにか娘自身を追い詰める大きな重みになっていたことに、時間をかけて気づいていく過程を綴っていらっしゃいます。小さな一歩が積み重なって大きな負担になるという構造が、今回のテーマとも重なりました。
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はるのり元高校英語教師・上智大学認定カウンセラー。
逮捕・懲戒免職を経て人生のどん底へ。
父の愛と教え子の手紙に救われ、64歳から人生を再スタート。
心理学で、50代女性が心を整えて生きるヒントを発信しています。▶ はるのりの詳しいプロフィールはこちら