【5/6×心理学】～心が重い日（二黒土星）～GW明けに心が重いのはなぜ？

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✦ 2025年5月6日（火） ✦

今日の日盤｜二黒土星

大地・受容・育む
コツコツと積み重ねる日

※日盤は信頼できる暦でご確認ください

GWが終わりましたね。

「なんとなく気持ちが重い」

「連休中はよかったのに、急にやる気が出ない……」

もしそう感じているとしたら、あなただけではありません。

そしてそれは、弱さでも、おかしさでもない。

今日はその「なぜ」を、私自身の経験を通して
少し深く掘り下げてみたいと思います。

なぜ、GW明けに
心が重くなるのか

心理学に「コーピング」という言葉があるそうです。
ストレスに対処しようとする、意識的な努力のことです。

4月——新年度のスタート。

新しい環境、変わった役割、慣れない人間関係。

私たちはそのストレスに必死に対処しながら、1か月を乗り越えます。
そしてGWで、張り詰めていた緊張の糸が一気に緩む。

ここで起きるのが、心理学でいう「緊張の弛緩反応」です。
頑張り続けてきた心と体が、休息をきっかけに正直になる——
「あ、もう限界だったんだ」と、ようやく気づいてしまうのです。

これはサボりでも怠けでもありません。
むしろ、ちゃんと頑張ってきた証拠なんですね。

26年間、
5月が苦手だった私のこと

実は私も、GW明けが毎年苦手でした。

高校教師として26年間働いたのですが、
長い連休が終わるたびに、決まってこんな気持ちになるんです。

「また1年が始まる」という緊張感と、
（学校では、本格的な「授業が始まるのは、ＧＷ明けから
なんです）
「休みが終わってしまった」という喪失感が入り混じって、
なんとも言えない空虚さが胸に広がる。

でも私は、その気持ちをそのままにしておけませんでした。
なぜなら、教室には生徒たちが待っているから。

「先生、おはようございます！」
元気な声が飛んでくる。
そのたびに、重かった気持ちを奥に押し込んで、
笑顔で「おはよう！」と返していました。

ある赴任校では、生徒たちからGTS（Great Teacher S〇〇〇〇〇〇）と
（S〇〇〇〇〇〇は本名です）
あだ名をつけてもらったほど慕ってもらいました。

でも——その内側では、いつも何かを抑えながら立っていたのです。

「重い」と感じる自分を、
ずっと責めていた

子どもの頃から、私の自己評価はずっと低かった。

母から繰り返し言われた言葉がありました。

「お父さんは凄い人なのよ。お父さんのように立派になりなさい。」

父の偉大さを身近で感じるたびに萎縮して、
いつも「自分はダメな男だ」と思い込んでいました。

だから、GW明けに気持ちが重くなるたびに、
心のどこかでこう責めていたんです。

「この程度のことで弱音を吐いてどうする。もっとしっかりしろ。」

教師という仕事を天職だと感じていたからこそ、
自分の弱さを認めることが、どうしてもできませんでした。
26年間、ずっとそうやって生きてきたのです。

今日、
ご紹介したいブログ

そんな私が、今日ぜひご紹介させていただきたい記事があります。
カウンセラー歴20年以上のかとうあみさんのブログです。

「悩むのは人間だからこそ。それは前を向いている証拠。」

この言葉を読んだとき、胸がじわっと熱くなりました。

あの頃の私に、誰かこう言ってくれていたら——
そう思わずにはいられなかったからです。

※今回参照させていただいた記事は以下です。

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「重さ」を財産と
呼んでくれた人がいた

人生のどん底を経験した後、私はある方と出逢いました。
ビジネスを通して多くの人をサポートされている、W氏です。

私が過去の話——教師時代の重さも、どん底の経験も——
すべてを正直に打ち明けたとき、W氏は一緒に泣いてくれました。

そして、こう言ってくれたのです。

「たとえ暗い過去であっても、これから新たな人生を歩み、
成功すれば、その過去に価値を与えることができる。」

その言葉を聞いて、私は初めて気づきました。

GW明けに感じていたあの重さは、弱さではなかった。

生徒たちのことを本気で思っていたから、重かった。

感じる力があったから、重かった。

「重い」と感じる感性こそが、私の財産だったのだと——

二黒土星の今日、
自分に贈る言葉

九星気学で、二黒土星は「母なる大地」の星です。

大地は、どんな種もそのまま受け入れる。
急かさない。押し返さない。
ただ静かに、包み込むようにして育てていく。

今日のあなたに必要なのは、頑張ることではなく、
自分の気持ちを「そのままでいい」と受け取ること
かもしれませんね。

コーピングには2種類あります。

「問題を解決しようとすること」と、

「感情そのものをやわらげること」です。

GW明けのこの時期、解決より先に必要なのは
感情をやわらげること。

「なぜやる気が出ないのか」を分析するより前に、
「今日は重いんだな」と、ただ気づいてあげること。

それだけで、心は少し息ができるようになりますよ。^^

📌 豆知識｜トレンド

「五月病」は50代にも起きる
——今年も検索急上昇中

毎年GW明けになると「五月病」という言葉の検索数が急激に増えます。

もともとは大学新入生のメンタル不調を指す言葉でしたが、今では世代を問わず使われるようになりました。

50代に起きやすい背景には——子どもの独立や夫の定年といった静かな環境変化、「まだ頑張らないといけない」という責任感の重さ、そして更年期と重なる自律神経の揺らぎがあります。

「疲れてるだけかも」と流さず、2週間以上気持ちの重さが続くようなら、専門家への相談もひとつの選択肢として持っておいてくださいね。

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