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～生徒に人気の高校教師が
警察に逮捕され、どん底に落ち
そこから這い上がった男の姿です。
また、どのように復活し、
現在元気になったのか
種明かしも打ち明けています♪
ご期待ください。^^
どうやって
休んでますか？
あなたは
「休むのが苦手」な
タイプですか？
実はこれ、
日本人にとって
“あるある”のようです。
休むと
「サボってる」
気がしてソワソワ…。
私たち、
働き者遺伝子でも
あるのでしょうかｗ
でもね、
ちゃんと休むって、
脳と体のメンテナンスなんです。
脳は“ぼーっと時間”
が大好き
心理学の世界では
「デフォルト・モード
・ネットワーク（DMN）」
という言葉があるそうです。
これ、脳が“何もしない時間”に
活発に働くネットワークのこと。
つまり、
ぼーっとしてるときこそ、
脳は大掃除したり、
記憶を整理したりしてくれてるんですね。
ぼーっとしてるのに
「なんかアイデアが湧いてきた！」
ってとき、ありませんか？
あれ、DMNさんの
お仕事なんだそうです。
「ちゃんと休む」にも、
タイプがある？
休むのが下手な人は、
たいてい“ちゃんと”
休もうとします。
「よし、今日は温泉に行って
リラックスだ！」
「YouTubeで癒やしの音楽を
聞きながら深呼吸…」
――はい、すでにちょっと
頑張ってますｗ
実は、“休もうとする努力”が、
逆に交感神経を
刺激してしまうことも。
人間の体って、
意外と繊細なんですよね。
小さな
「休みスイッチ」を
見つけて
じゃあどうしたらいいの？
というと、
「ふとした瞬間に
スイッチが入るような休み方」
を見つけてみるのがおすすめです。
・お気に入りのカップで飲むコーヒー
・愛犬の背中をなでる時間
・布団に入って
「あー、今日も終わった」とつぶやく一言
こういう
“無意識にできる小さな習慣”が、
脳にとっては
ご褒美タイムなんです。
休むことは、
生きることのひとつ
休むことは、
「止まること」ではないと
思います。
次に進むために、
“整えること”です。
どうか、
がんばり屋のあなたが
「休むのも、
仕事のうちだよね」と
ちょっと肩の力を
抜けますように。
よかったら今夜、
5分でもいいから
スマホを置いて、
空を見上げてみてくださいね。
あなたの心と体が、
ほっと一息つけますように
速報
電子書籍（全８０ページ）
完成しました‼
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『50代、これからは“自分ファースト”。──女性として輝く人生を始める10章』
第1章
「頑張りグセ」を手放す練習──
“よく生きる”のは、もう闘わないこと
第2章
脳をととのえる、やさしい習慣──
セロトニンと朝の光の魔法
第3章
「見えない美しさ」を磨く──
50代からの美学のすすめ
第4章
笑いのある暮らしが、
人生のハリをつくる──
“ユーモア筋”の鍛え方
第5章
「寂しさ」と上手に付き合う──
ひとりの時間が教えてくれること
第6章
50代からのセックス論──
心と体がもう一度つながる瞬間
第7章
“他人軸”を卒業するレッスン──
家庭・職場・社会で実践する自分ファースト
第8章
心と身体に効く、美容という小さな革命──
毎日を艶やかに生きるコツ
第9章
“わたしの好き”を取り戻す──
眠っていた情熱を目覚めさせる方法
第10章
50代から始める「私の物語」──
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