こんにちは。^^
はるのりです。
今回も
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神様は人間に
耐えられない試練は
お与えにならない。
- 瀬戸内寂聴 -
（日本の小説家・尼僧 / 1922～2021）
God does not give humans
trials that they cannot endure.
*God does not give humans
神様は人間に与えない
trials that they cannot ～
～できない試練
endure 耐える
試練を乗り越える力
～ 脳科学的視点から
今日は脳科学の視点から、
人生の試練について
お話ししたいと思います。
偉そうですね^^;
今回も50代の友人のさゆりさんに
登場してもらって
対談してみます♪
はるのりさん、
こんにちは。
実は最近、夫を亡くしてしまって…
家が静かすぎて寂しいし、
どうやってこの悲しみを
乗り越えたらいいのか分からなくて、
不安でいっぱいです。
それは本当にお辛いですね。
大切な人を失うことは、
言葉にできないほどの
大きな悲しみだと思います。。。
ただ
覚えておいて欲しい言葉があります。
『神様は人間に耐えられない試練は
お与えにならない』
この言葉は、
脳科学的にも非常に意味深いんです。
脳科学的に、ですか？
どういうことですか？
脳は非常に適応力が高い器官です。
神経可塑性(かそせい)という言葉を
聞いたことがありますか？
これは、脳が経験や学習によって変化し、
再編成される能力のことを指します。
神経可塑性…なんだか難しそうですね。
難しく聞こえるかもしれませんが、
要するに脳は新しい状況に適応する力を
持っているということなんです。
愛する人を失うことは
非常に大きな変化ですが、
その悲しみの中で私たちの脳は
新しい現実に適応しようとします。
でも、どうやってその適応力を
高めることができるのかしら？
まずは、自分の感情を否定せず、
受け入れることが大切です。
悲しみや寂しさは
自然な感情です。
次に、脳の前頭前野を
活性化する方法を
試してみて欲しいと思います。
前頭前野は、
感情の制御やストレス管理に
重要な役割を果たします。
マインドフルネスや
瞑想がその一例です。
マインドフルネス…
少し興味がありますが、
具体的にはどうすればいいですか？
簡単な方法として、
毎日数分間、
自分の呼吸に意識を向ける
練習をしてみてください。
静かな場所で座り、
深呼吸を繰り返しながら、
ただ呼吸に集中します。
このシンプルな練習が、
脳の健康に非常に良い影響を与えます。
それならできるかもしれません。
他に何かありますか？
はい、感謝の気持ちを持つことも
脳にとって非常に良い影響を与えます。
毎日、何か一つ感謝できることを
見つけてみて下さい。
感謝の気持ちは、
脳内のドーパミンを増加させ、
幸福感を高めます。
夫を亡くしてから、
感謝することを忘れていました。
でも、小さなことでも
感謝できることを探してみます。
それは素晴らしい考えですね。
脳は驚くほど適応力があり、
私たちがどんなに辛い状況にあっても、
時間と共に新しい現実に
適応していく力を持っています。
愛する人を失った悲しみは
決して消えることはありませんが、
脳の力を借りて、
その悲しみと共に生きる新しい方法を
見つけることが出来るのではないかと
思います。
神様が与える試練も、
脳が適応して乗り越えられるように
できているんですね。
少し安心しました。
その通りだと思います。
ありがとうございます。
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こちらこそ、
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