こんにちは。^^
はるのりです。
今回も
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ご期待ください。^^
「今はできない」を、
「絶対できない」と
間違えないように。
- 斎藤茂太 -
（日本の精神科医・随筆家 / 1916～2006）
Don't confuse 'I can't do it now'
with 'I can't do it at all.
*Don't confuse A with B.
AをBと混同しないように。
'I can't do it now' 「私は今できない」
'I can't do it at all 「私は全然できない」
今回
初めてのチャレンジですｗ
対話形式で記事を
書いてみたいと思います
「今はできない」と
「絶対できない」の
違いは何に？？
今日は、50代の女性である
さゆりさんに登場していただき、
私・はるのりとさゆりさんの対話を通して、
「今はできない」と
「絶対できない」の違いについて
お話ししたいと思います。
※さゆりさんは
私の仮想現実の中に
いらっしゃるお友達ですw
対話の始まり
こんにちは、さゆりさん。
今日は「今はできない」と
「絶対できない」の違いについて
お話ししたいんですけど、
いいですか？
もちろん。
最近、何かに挑戦しようとしても
「私には無理だ」って
思ってしまうことが多くて…。
わかります。
まず、「今はできない」と
「絶対できない」の違いを
理解することが大切なんです。
「今はできない」とは？
「今はできない」って
具体的にどういうことですか？
例えば、
新しいスキルを習得しようとしている時を
考えてみましょう。
今はそのスキルがなくて
できないけれど、
練習や勉強を続ければ
将来的にはできるように
なるかもしれないということです。
ああ、そういうことね。
今は時間がないとか、
準備ができてないとか。
そうです。
それは一時的な状態です。
「絶対できない」とは？
じゃあ
「絶対できない」ってどういうこと？
これは、そのことを
永遠にできないと決めつけることです。
例えば、
「私は絶対にピアノが弾けない」と
言ってしまうと、
練習する前から諦めてしまうことになります。
なるほど。
そういう風に考えると、
挑戦する気持ちがなくなっちゃいますね。
心理学的な視点から見た違い
でも、どうしてそんなに違いが
大事なんですか？
心理学的には、
これらの言葉の使い分けが
自己効力感に大きく影響するんです。
自己効力感って、
自分が特定の状況で
うまく行動できるという信念のことなんです。
自己効力感ね。
確かに、できるって思えると、
いろんなことに挑戦しやすいかも。
そうなんです。
「今はできない」という言葉を使うと、
将来そのことができるようになるために
努力を続けやすくなります。
でも「絶対できない」と
言ってしまうと、
自分の可能性を自分で狭めてしまうんです。
ポジティブなマインドを持とう！
次に何かに挑戦しようとしたとき、
どうすればいいんでしょう？
まずは、
自分に「本当に永遠にできないのか？
それとも、ただ今はできないだけなのか？」
と問いかけてみてください。
それだけで考え方が変わるのかな？
はい、
その問いかけが成長のチャンスを
広げる第一歩になるんです！
ポジティブなマインドを持つための方策
もっと具体的にどうしたらいいか
教えてください。
もちろんです。
いくつか方法を紹介しますね。
小さな目標を設定する:
大きな目標を小さなステップに
分けてみましょう。
これにより、達成感を感じやすくなり、
モチベーションが維持しやすくなります。
成功体験を積み重ねる:
過去の成功体験を振り返り、
自分ができたことを思い出してみてください。
小さな成功でも自信につながります。
ポジティブな自己対話を実践する:
自分に「私はできる」
「次はもっと上手くいく」といった
ポジティブな言葉をかける
習慣を持ちましょう。
学び続けることを大切にする:
失敗を恐れず、
そこから学ぶことを大切にしましょう。
失敗は成長のチャンスであり、
新しいスキルや知識を
得るための貴重な経験です。
ストレス管理をする:
ストレスや不安は
自己効力感に悪影響を与えることがあります。
リラクゼーション法や趣味、運動などを
取り入れて、心と体の健康を
保つようにしましょう。
なるほど。
具体的な方法を聞くと、
私にもできそうな気がしてきました。
それが大事なんです！
未来は常に変わっていきますし、
私たちの能力も日々成長しています。
だからこそ、「今はできない」を
「絶対できない」と
間違えないように心がけ、
前向きな気持ちを
持ち続けることが大切です。
確かに、そう考えると、
もっといろんなことに
挑戦してみようかなって思います。
そうですね！さゆりさんの挑戦を
心から応援しています！
ありがとうございます！
これからもよろしくお願いします。
こちらこそ、よろしくお願いします。
いかがでしたか？
これからも
この対話形式を続けて行こうかなと
思っているところです
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