こんにちは。^^
はるのりです。
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また、どのように復活し、
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前を向き、
歩き続けていれば、
苦労は人を成長させる。
- 斎藤茂太 -
（日本の精神科医・随筆家 / 1916～2006）
If you keep facing forward and walking,
hardships will help you grow.
*if you keep ～ing ～し続ければ
face forward 前を向く
walk 歩く
hardships 困難
will help you grow あなたを成長させてくれるだろう
前を向いて
歩き続けるだけで、
人生はもっと輝く！
心理学が示す3つの理由と
具体的な方策
人生の困難を乗り越えるための
秘訣についてお話したいと思います。
ちょっと偉そうｗ
お許しください^^;
誰もが経験する試練や挫折。
でも、そんな時こそ
成長のチャンスだと思うのです。
「前を向き、歩き続けていれば、
苦労は人を成長させる」
という言葉の背後にある
心理学的な真理を探ってみますね。
そして、
そのための具体的な方策も
ご紹介したいと思います。
1. レジリエンスを強化しよう！
まず一つ目は、
「レジリエンス（回復力）」の強化です。
レジリエンスとは、
困難な状況から立ち直り、
さらに成長する能力を指します。
心理学者エミー・ワーナーの
研究によれば、
前向きな姿勢や継続的な努力が
レジリエンスを高める鍵となります。
具体的な方策：
◎日記をつける
毎日の出来事や感じたことを
記録することで、
自分の気持ちを整理し、
前向きな思考を作ることが
出来ると思います。
◎ポジティブなアファメーション
毎朝、
自分に対して
「私は困難を乗り越える力がある」
といったポジティブな言葉をかける。
◎新しいチャレンジ
新しい趣味やスキルに挑戦することで、
自分の能力を広げ、
自信を深めることが
できるのではないでしょうか。
2. 成長マインドセットを育てる！
次に、
成長マインドセットの
醸成についてお話しします。
心理学者キャロル・ドゥエックが
提唱する成長マインドセットを持つ人々は、
失敗や困難を
自己成長のチャンスと捉えています。
40代から60代の皆さんは、
多くの経験を通じて培った
知識やスキルを活かし、
自分の可能性を信じて
前進し続ける力を持っていると思います。
具体的な方策：
◎目標設定
現実的で達成可能な
短期・中期・長期の目標を設定し、
それに向かって努力することで
成長を実感出来ると思います。
◎失敗を振り返る
過去の失敗を振り返り、
その経験から学んだことを
書き出してみると良いと思います。
これにより、
失敗をポジティブに捉える習慣が
身につく思います。
◎学び続ける姿勢
新しいことを学ぶことに
積極的になることで、
常に自分を成長させ続けることができます。
オンライン講座や地域のワークショップに
参加するのも良いと思います。
3. ストレス対処能力を
向上させよう！
最後に、
ストレス対処能力の向上です。
前向きな姿勢で
困難に立ち向かうことは、
問題解決に向けた具体的な行動を促し、
ストレスを効果的に管理する力を
高めると思います。
具体的な方策：
◎リラクゼーション技術
深呼吸や瞑想、ヨガなど、
リラックスするための技術を
日常生活に取り入れられると
いいですね。
◎サポートネットワーク
家族や友人、コミュニティのサポートを
積極的に求めてみるのも
いいと思います。
誰かと話すことで、
ストレスが軽減されることがあります。
◎運動習慣
定期的な運動はストレスを軽減し、
心身の健康を保つのに非常に効果的だと
思います。
ウォーキングやジョギング、ダンスなど、
自分が楽しめる運動を見つけて続けたいですね。
まとめ
いかがでしたか？？
「前を向き、歩き続けていれば、
苦労は人を成長させる」
という言葉が、
ただの励ましの言葉ではなく、
科学的根拠に基づいた真理であることが
分かっていただけのではないでしょうか
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