こんにちは♪ はるのりです。^^
先日、ふとスヌーピーのこんな言葉が目に入りました。
🐾 Snoopy's words
"I think I've discovered the secret of life —
you just hang around until you get used to it."
― Snoopy / Peanuts
「人生の秘密を発見した気がする。慣れるまでそこにいるだけだよ」
…思わず、ふふっ♪ と笑えてしまいますよね。でも、よく考えてみると、これはとても深いことを言っているんです。
「慣れるまでそこにいる」。そう、抗わず、でも諦めずに、ただそこにいる。これって、禅の言葉にもぴったり重なる考え方なんです。
🌿 独居房の中で、私が「手放した」話
19年ほど前、私は警察に逮捕されました。
高校英語教師として生徒たちに慕われていた私が、ある日突然、拘置所の独居房に入れられたんです。約3か月間、ほぼ一人きりで。
最初のうちは、頭の中が騒がしくて、なかなか静まりませんでした。
「なんでこうなった」「あのときこうしていれば」「先生としての自分を取り戻したい」「家の名誉を傷つけてしまった」……。過去と未来を、頭の中でぐるぐると行き来するだけの毎日。
でもある日、ふと気づいたんです。
この部屋の中で、私に変えられるものは、何一つない。
「…もういいか。今日は今日のまま、でいいか。」
あきらめ、ではないんです。「戦うのをやめた」感じ、とでも申しましょうか。
その瞬間から、なぜか少しだけ、呼吸が楽になりました。静かな独居房が、はじめて「静か」に感じられたんです。
スヌーピーが言う「慣れるまでそこにいる」——あれは、まさにこのことだと思います。逃げでも、諦めでもなく、今いる場所に、静かに根を張ること。
あとから心理学を学んで気づいたのですが、あれは「執着の手放し」が起きた瞬間だったんですね。そしてそれは、禅が何百年も前から伝えてきた智慧と、ほぼ同じことだったんです。
🔍 PSYCHOLOGY COLUMN
「執着」はなぜ苦しみを生むのか
心理学的に見ると、執着とは「こうであるべき」という固定したイメージへのしがみつきです。
「あのころに戻りたい」「あの人に認められたい」「失ったものを取り返したい」…これらはすべて、現実ではなく頭の中のイメージにしがみついている状態です。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）では、これを「認知的フュージョン（cognitive fusion）」と呼ぶそうです。思考と自分が融合してしまい、思考=現実、と感じてしまう状態です。
🐾 Snoopy's words
"Stop worrying about the world ending today.
It's already tomorrow in Australia."
― Snoopy / Peanuts
「今日で世界が終わると心配するのはやめなよ。オーストラリアではもう明日だよ。」
スヌーピーは本当に天才だと思います。「あなたの"今"は、誰かの"明日"だよ」というこの言葉、視点をずらすことで、執着から少し離れる感覚を教えてくれている気がしませんか？
🍃 禅の言葉が教えてくれること
禅には、執着からの解放を伝える言葉がいくつもあります。
放下著（ほうげじゃく）
— 禅語
「すべてを下に置け」という意味。手に持ちすぎているものを、いったん置いてみなさい、という禅の教えです。持ちすぎていると、新しいものを受け取ることができない。
随処作主（ずいしょさくしゅ）
— 禅語
「いる場所で、主人公になれ」。どんな状況でも、今ここで自分の主役として生きよ、という言葉。これ、スヌーピーの「慣れるまでそこにいる」と通じると思いませんか？^^
喫茶去（きっさこ）
— 趙州禅師
「まあ、お茶でも飲みなさい」。難しいことを考えすぎず、ただ今この瞬間に帰っておいで、という優しい招待。頭がいっぱいになったとき、私はこの言葉をよく思い出します♪
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🌸 今日からできる「手放し」のヒント
難しいことは何もいりません。スヌーピーも禅も、どちらも言っているのは「シンプルに生きよ」ということですから。^^
「今、私は何を握りしめてる？」と聞いてみる
朝起きたとき、深呼吸しながら自分に問いかけてみてください。怒り？期待？プライド？握っているものに気づくだけで、少し緩んできます。
「喫茶去」——お茶を一杯だけ飲む時間を作る
スマホも本もなしに、ただお茶だけを飲む5分間。頭の中のおしゃべりがふっと静かになる瞬間があります。
「慣れるまでそこにいる」を許可する
変わらなきゃ、成長しなきゃ、前に進まなきゃ…そのプレッシャーを今日だけ休ませてあげて。ただそこにいることが、ときに最大の知恵です。
🐾 最後にもう一言、スヌーピーから
"Don't worry about the world coming to an end today.
It is already tomorrow in New Zealand."
大丈夫。今日うまくいかなくても、
地球のどこかではもう明日が始まってる。♪
執着を手放すって、「諦める」こととは違います。
それは、「今ここにある自分」を信頼して、イメージの中の戦いをやめること。
スヌーピーはいつも、笑わせながらそれを教えてくれる。禅もまた、何百年もかけて同じことを伝えてきた。
今日だけでいいので。何か一つ、置いてみませんか？^^
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はるのり
心理アドバイザー ／ 上智大学認定カウンセラー
カウンセリング歴25年以上
高校英語教師を経て、心理の世界へ。19年前の人生の転機から、「生きていれば、人生はやり直せる」を自ら体現してきた"生き証人"として、主に50代の女性の心に寄り添うブログを書いています。^^
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